你好，我是绳系。今天是2022年12月2日，祝您开心快乐，万事顺意！12月计划来啦，新的一月，冲呀…
1、十二月的作息
4：00 起床
十二月早起目标依旧是四点，如果当天晚上熬夜了，我会关掉一次3:57的闹钟。
4：00-4：50 早起朋友圈打卡，社群签到，冥想，3分钟平板支撑，阅读个人使命书，喝一大杯温开水。
5：00-6：30 阅读或者写作。
6：30-8：00 语言学习，吃饭、去上学、去上班
8：00-16：30 在工作
午饭后靠墙蹲每次1分钟，五次，
垫脚站每次1分钟，五次
午休15-25分钟
阅读或者语言学习
16：50-18：00 做饭带娃家务
18：40-19：40 学习课程
19：50-睡前 陪猴子，放空自己
睡前复盘
21：10 禁说话，争取睡着
2、习惯和计划
生活习惯
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平板支撑3分钟
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每天午休15分钟
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不吃任何零食（上个月吃了5次，这个月继续养成……）
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喝40度的温开水
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睡前泡脚 （新）
工作习惯
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积极主动
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做好倾听
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写工作日志
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随时想办法提升工作效率 （重点关注）
因为人之初，性本懒，所以我们会想很多办法，让批量性工作效率化，比如我做了索引表，Home页，工作自检清单，这个月应该会完善岗位SOP。 -
关注职场沟通 （新）
学习习惯
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每天冥想5分钟 （新）
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每天阅读时间大于2小时（重点关注）
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写作到100万字，校验平台简书
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语言学习25分钟（外加空闲时间多次学习）
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随手收集写作素材 （新）（重点关注）
其他习惯
陪猴子互动聊天（之前夏天是1小时，冬天每天至少1.2小时）
睡前完成日复盘（重点关注）
充电式休闲之二：随手整理书桌、办公桌面、整理聊天记录、整理学习过的内容、整理相册、整理网盘资料等等
写待办清单
时间记录之全记录（已经连续进行44/100天）
每天一个新认知发朋友圈（已经进行6/365）
3、情绪原则
永不否定自己
永远接纳自己
任何时候，不对家人动怒，违反一次梳理情绪日记公开发布朋友图
不高估任何人，不低估任何人
不让别人的猴子跳到我的背上
坚守非暴力沟通四要素：观察、感受、需要、请求
4、十二月输入输出
《纳瓦尔宝典》阅读，5张卡片
《搞定1》重读，精读，公众号同步读后感/书评
阅读好友赠送的书籍（10本）
养成随手画画做笔记的习惯，已经做了6周。
学习语言课程（跟读跟练）
学习公众号课程
学习卡片笔记写作
做Notion教程、模板
做公众号图文教程
写在最后
如果产生了一个想法，你会怎么做呢？我一般会把想法先记录下来，然后对它进行分析，是否可以把它落实到一个行动，接着开始践行（改变）
据说，每天大脑会产生5000-6000个想法，当我们碰到让自己灵光一现，有种突然大彻大悟的想法时，一定要记录下来。
有些人的月计划之所以没有完成，是因为可能有如下情况：
第一，给自己期望太高，安排过满；
第二，对计划没有进一步拆解，并没有填到你的日程表上去；
第三，因为你把计划忘记了；
第四，每天没有留白时间，经常被突发事件打乱节奏。
第五，对自己要求太高，完不成容易责备怀疑自己。
我之前也做得不好，那接下来我会怎么做呢？
首先，对计划做好拆解，填到自己的月计划日程表上；
其次，给自己放空时间和留白时间，以不变应万变；
最后，每天回顾自己的计划，做好复盘，并经常阅读它，把每天要做的事情贴在最显眼的地方，还要加入滴答清单，经常去整理回顾，特别是一个做完一件事，开始下一件事的时候，可以去回顾一遍总体的日程。
一些关于自己的认知：
我是普通人，会接受自己做不到；
我只有努力，才能保护更多我想保护的人。
最后，我发一些大志的人生哲理，他是我非常佩服的老师。
每天朗读文末文字，我的命运将会改变 我必须奋斗
因为赡养父母是我的责任，我不想在父母需要我尽孝时，除了眼泪我一无所有！我必须奋斗！
因为我想给我的孩子最好的教育，我不想我的孩子想飞的时候，我无力为他托起梦想！我必须奋斗！
因为一起打拼的兄弟姐妹，我不想看到她们的眼神从希望变成无光！我必须奋斗！
为了心中的梦想，我不想有一天老去时，回想起来全是蹉跎时光！我必须奋斗！
我不想让爱我的人失望太久，更不想让嘲笑的人得意太久！成功不仅是一种选择，更是一种责任!
感谢你这么优秀还来读我的文章，祝愿同频的人一起走得更远。
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