今天阅读了《掌控》这本书的P58～106页，学会了跑步的正确姿势，尤其是重力跑步，解开了困扰我多年的跑步谜团。
跑步对我来说一直是个难以逾越的鸿沟，每次开跑没多久，不是呼吸跟不上，就是心跳太快了，要不就是腿部加不上力。今天读到跑步技巧时，学习到应该靠重力使身体前倾，然后跑出去。
我看完书特意试了一下，果然轻松跑起来了。早上送完孩子，我专门找了一个很多台阶地方往上爬，以往臀部肌肉不足，爬楼梯吃力的感觉，竟然在身体前倾这个技巧的实践下改善了很多，明显觉得省力不少。由此，我锻炼的信心大增，开始有了挑战自己的动力，内心也不再恐惧跑步了。
今天阅读学到的知识对我的影响挺大的，从如何正确开跑、如何选择运动着装、怎样判断运动方案是否适合自己，到计算最大心率和最大摄氧量以及运动过程中需要监测哪些数据，让我摆脱了先前对运动的一些顾虑，也学习到了新的知识。认知的升级，真的在不断阅读中潜移默化的发生着巨大的改变。
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本文标题：D092+《掌控》读书笔记4
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