2023年初制定了一份相对来说自律计划：2023年自律计划，之后便开始了自律打卡，因为中间外出一个星期，打卡便停了下来。外出返回后继续进行，只是内容变成了练字练琴及运动。现在恢复原形式。
因为早上发文，而且是写计划实施，因此自律内容为发文前一天实际执行情况。
1.每日作息
早起目标：5:50；早睡目标：10:50
午休：0.5-1个小时
睡前练习5分钟腹式呼吸，10分钟静态冥想。
实际执行情况：
昨晚休息时间为11:20。睡前进行了几分钟的腹式呼吸。
早上起床时间为6:00。
午睡时间为1个小时。
2.每日锻炼
早上6:00-7:00跟练瑜伽；不少于0.5小时的户外活动。每天的运动时间不少于1.5个小时。户外运动先从走路开始，慢慢的开始练习慢跑，锻炼心肺功能。
实际执行情况：
昨日运动主题就是瘦腹马甲线，主要练习的就是腹式呼吸。总共一个小时，大约40分钟在分阶梯层次专门练习呼吸，很喜欢将气全部呼出时小腹酸酸的感觉，只练一个呼吸就能使身体热起来。
之后便带着呼吸做了几组练腹的动作，最后的卷腹我没有练，有点累，还是量力而行吧。
运动步数只走了2000步左右，有些少了。
3.每日练字练琴
每天软硬笔练字0.5-1个小时；练琴时间0.5-1个小时，总共1.5个小时。
练字练琴本是修心的过程，不在乎练的最终结果如何，重要的是练习过程中的静心静气。关键在于坚持，能够坚持下来就是胜利。
实际执行情况：
硬笔练习的是唐代诗人王维的《鹿柴》：“ 空山不见人，但闻人语响。返景入深林，复照青苔上。”
译文：幽静的山谷里看不见人，只听到人说话的声音。落日余光映入了深林，又照在幽暗处的青苔上。
今天用笔写的急躁了一些。
毛笔字也写了一页，还是随性吧，想写时就写点，不想写了就停一下。
对于练琴，前几天的零元班已经结束，于是我便请丫头教我首曲子，结果这家伙就开始讲了起来，说我还没学会走呢，就想跑啊！不知道做什么基本功都是很重要的吗？先练基本功半小时，然后就开始给计时。
她说这些话我咋听着这么熟悉呢！好吧，从来没想过有朝一日咱也落到人家手里。那就好好练吧，于是便耐着性子练习了近半个小时。说实话，练基本功真的不容易啊，真是佩服那些走艺术道路的，真是做什么都不容易啊！
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