晚上的时间怎么安排
早睡才能早起，当一个人已经习惯了十二点睡觉，突然让他十点上床睡觉，可能就会变得很困难。
就像一部手机，非要把电量耗尽了才能睡着。
早睡的动力，一是第二天有重要的事要早起，二是担心长期晚睡影响健康，三是担心晚睡影响第二天白天的精力。
所以必须用早起倒逼早睡。
晚上有诱惑的事情太多了，面对这些充满诱惑的事情，就很容易向自己妥协。
开始早起之后，就可以顺应身体的节律，一点点的开始早睡。
如果一下子做不到很早上床睡觉，可以以十五分钟为单位，一次次的向前提。
睡觉前洗个澡，洗完澡之后就立即上床睡觉。
借由洗澡，晚上的时间就被分成了两部分，洗澡前的时间和洗澡后的时间。
所有对自己有诱惑的事情，都放到洗澡之前。
洗澡的时候你并没有办法拿着电子设备，所以就给了自己一个绝佳的机会断开这些电子产品。
洗完澡之后，脑袋会变得非常清醒，可以想一想第二天要做哪些事情，要做什么准备工作，在睡觉之前就准备好。
把洗澡当成晚间最重要的一个仪式。
洗澡前的一个时间段，可以用来做充满诱惑的事情，比如聊天、社交。
洗澡后的一个时间段，可以用来做比较重要的事情，比如读书、学习。
这么安排，一个晚上就会过得很充实。
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