第九期UP读书会，我认真听分享，坚持写复盘，写了10万字左右的文字。
本期的收获与改变：①拆除思维里的墙；②走出剧情，带着觉知去生活；③增加了“稳”的频率。
首先，拆除思维里的墙。
以前我是个有畏难情绪的人，遇到事情虽然会全力以赴完成，但脑海里会有个 “困难”念头 的束缚。《去当你想当的任何人吧》这本书提到，束缚，是用来打破的。每一个活在自己状态的人，都有自己的束缚。
听到这句分享，我有些释怀了。好，那我就从 不要自我设限 开始，迎接来到生活、工作中的难题。
比如，前几天，当一位朋友跟我说，他希望能拿一个行业内的最高奖时，我立马给与了这样的回复：人生不设限，一切皆有可能。当发出这句话时，我感觉到了 一股能量的 顺畅流动；我传递出去的信息，让朋友也欢欣鼓舞。如果在以前，我可能会说，一个地市级的报纸想冲刺中国新闻奖，难度还是很大的。但现在，我已经在慢慢打破束缚。对我而言，拆除思维里的墙，这也是获得人生大自由的起点。
又比如，以前我觉得有个稳定工作、有个家庭，人生也没啥其他可能了，这给我带来了 非常大的 限制。《格局逆袭2》让我印象最深的是“找准赛道”，我可以在工作之余开辟更多的可能性。
第九期的学习过程中，如何找到自己的使命、找准赛道，这个问题一直伴随着我，直到我越来越清楚地感觉到，“我应该坚持写作”，坚持“内容创业”。
所以我的小目标就是 先复盘第九期所有书籍，作为自己知识见识的积累。而这个目标在本周末也可以完成了。
其次，走出剧情，带着觉知去生活。
《走出剧情》这本书对我而言，是很疗愈的书。
婚姻关系中，我遇到的最大挑战是老公的暴脾气。每次他发脾气，我就陷入受害者角色。感觉自己在家庭中付出最多却没被看见，感觉老公对家庭不关心。同时，我自己又是个不自信的人，很多时候希望依赖老公，凡事都希望得到他的支持。
子木对这本书的分享，我一边听一边分析自己的剧情一边复盘，复盘文字从8000字最后整理到5800字，并进行了这样的改变和实践:
①、从受害者剧情中解套。当面对老公发脾气时，从受害者转为观察者。允许老公如他所是，觉察自己，允许自己有难过委屈的情绪。
当时，我跟老公说了一段话：“以前，我感觉 你总是 看不到我的付出，我总是期待 你能看见我、体谅我、关心我，但是现在我觉得，你 看不见我 没关系，我只要 自己看见自己 就可以了。”然后老公一脸惊讶，可能是没想到我有这样的认知和觉察吧。
②、允许。我放弃了对父母的纠正，允许父母按照他们的意愿过一生，允许他们活在毫无自己的 付出感中。
③、做一个心智成熟的人。自己作决定，把生命中重要的选择权，掌握在自己手中。做内心想做的事情，坚持学习读书分享复盘，自己决定购买怦然心动的物品，自己决定参加课程学习，对自己的生命负起百分百责任。
④、把能量用于自我发展上。以前生活中的诸多小事会耗费我比较多的精力，现在 每天的时间 被工作、带娃、学习复盘充满后，再有情绪小起伏、琐事干扰，都不会让我耗神，仿佛内心也开阔了。
当我做到了以上几点，学会宠爱自己、状态也越来越好后，我发现，夫妻关系也更和谐了，我家老公近期都木有再发脾气了，而且对家人说话的语气都变得温和了。有种“你若盛开，清风自来”的感觉，非常棒。
第三，增加了“稳”的频率。
先从吃饭说起。复盘《饮食滋味》这本书时，我的第一句话是：你会吃饭吗？由于工作、性格等原因，我以前吃饭真的是“鲜能知味”，很少能真正品尝出滋味，对当下的实相也没有觉知。
那么，现在吃饭时，我会为自己注入正念的力量，欣赏和感谢粮食，细细嚼慢慢咽；我也会提醒自己，吃饭也是在为自己增加能量。特别是，我通过改善饮食结构，减掉身体不需要的负面情绪、思想负担，再加上适量运动，实现了减重10斤的目标。
这本书带给我的改变，不仅是吃饭速度慢下来，整个人说话做事都更稳了，吃了三十多年的饭，我终于吃出了饮食滋味。
我感觉自己这种“稳”的频率，还来自找到了自己是谁，在《重塑自我》中，知道了“幸福的人，不是拥有一切的人，而是有能力把一切变成最好的人”。我也按照书中所说的，坚持散步、静坐冥想、写复盘体验心流，幸福感越来越膨胀。
最后，我期望过上轻松不费力的生活。目前，我距离这种生活状态越来越近了。
感谢子木充满智慧和格局的分享，让我知道了我是谁、我身上的束缚和剧情是什么，也让我开启了自己新的人生发展赛道。
感谢读书会小伙伴一路对我的支持点赞，你们每一次对我复盘的回应，都在鼓励我继续坚持写下去。
谢谢！
————宸嫣
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