接纳自己的不完美
01
都说“人非圣贤，孰能无过呢”。在成长的路，也是学习的路，跌跌撞撞的成长，磕磕碰碰的学习，有错误才是常事。有些事已经发生了，那责备也无济于事。
当我们做错了事，别人可能会责怪我们。很多时候，我们自己也会责怪自己，责怪自己不够好；责怪自己不够聪明。尤其是当我们对自己要求非常苛刻，而自己当时还达不到时，我们的自责尤为严重。而这种苛刻会损害正面的自我评价。
实际上，自责对我们的负面作用不止于此。它对我们的自控力也有非常大的影响。
美国某心理学家开展过一项关于“自我批评”与自控力关系的研究。他们寻找了144名不同年龄段的饮酒者。研究者给被试者每个人配置了一台电脑，让他们每天早上记录自己的饮酒情况。汇报在此前一天他们饮酒后的感受。
研究发现，他们对自己饮酒的描述基本是头疼、恶心和疲倦。但是他们的痛苦不仅源于过度饮酒，部分人还会感到罪恶感和深深的自责。
而当被试者因为前一晚过度饮酒而产生自责时，他们更可能在当天晚上和以后喝更多的酒。而在另一个实验中，他们发现，那些能够与自己达成自我谅解的人，在自我行为控制上也表现得更好。
有些人会用自责来表达对自己的不满，这个时候就会产生压力，而压力会大量消耗人们的能量，进而让自己失控？而如果想要走出这种负面情绪的循环，我们需要做的就是自我接纳——能够接受自己好的一面，也能接受自己不足的一面。
传统看法是自责能够让自己发现不足，并让自己减少再犯风险。但是研究表明，实际情况与我们的直接相悖，
02
在个人挫折面前，持自我接纳态度的人比持自我批评态度的人更愿意承担责任。他们也更愿意接受别人的反馈和建议，并更可能从这种经历中学到东西。
自我接纳是对自我能力的准确评估。就像我们知道自己不可能攀登珠穆朗玛峰一样，我们不会自责自己的无能为力，而是告诉自己“我还可以爬别的山。”
我们能够看到自己的能力有限，但是也能够看到与自己能力匹配的环境。能够准确评估自己的能力与环境的关系，能很大程度上避免负面自责情绪产生。
自我接纳是一种成长心态，更能坦然接受失落。在《终生成长》的一书中提到过两种心态。“固定型心态和成长行心态”。
固定型心态的人，他们对错误容忍度非常低。他们会将每一次表现看作是定论性判断，决定了他个人形象。一旦遇到失败，他们就会陷入深深的不满，给自己制造很多不必要的压力。
而成长型心态的人对自己失败的容忍度比较高，能够看到当前自己的不足，即使失败了，也会接受自己，相信自己的能力会随时间而提升。他们相信自己的能力可以通过努力来提高。
这和我在“第十章的内容”中写道的“影响圈和关注圈”的道理大致是一样的。
所以，如果不想让自己陷入负面情绪和自责中，想让自己成长得更快一些，我们就需要接受经常性的失败。不能因为失败了就觉得自己没有了形象，甚至得出自己注定是失败者这样的结论。
假如不小心犯了错误或失败“请不要自责、不要责怪自己”因为不是只有你会犯错，也不是你乐意的行为。
责怪自己，谴责自己，只会让自己更焦虑烦躁。
接纳自己，原谅自己的行为“告诉自己，会慢慢变好的”。
今天的内容就到这里了，希望我的内容会对你有帮助。
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逍遥玄
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