时间管理（29/100）:治拖延症的速效救心丸
今天学习治疗拖延症的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法~速效救心丸。
易效能学习笔记20170924
一共有4个方法，今天学习前两个：
第一个是“时间交替法”。
番茄工作法讲：25分钟工作，5分钟休息；连续吃上4个番茄钟，就可以休息半小时。
如果不一定能成功地运用这个节奏，因为可能有很严重的拖延，就算是25+5，还是会觉得工作的时间太长了......
这时我们就用“5分钟交替法”来转化工作和娱乐，也就是工作5分钟，然后玩儿5分钟；
慢慢地，再就训练自己工作10分钟，玩儿10分钟；
习惯之后，再训练自己工作15分钟，玩儿15分钟；
这样很可能在第三个15分钟工作时，就能持续专注地工作下去了。
这就是一颗治拖的速效救心药丸，叫“时间交替法”。
第二个是“象限整合法”。
易效能学习笔记20170924
拖延症公式：U=E×V / I×D
U代表效率，E和V是分子，I 和D是分母。
这里的 E 就代表成功的信心； V 是对任务感到愉快的程度。
这两个字母，一个代表快乐，一个代表意义。
把它们拆解成四个象限：
快乐有意义；
不快乐有意义；
快乐无意义；
不快乐无意义。
我们都不会想做不快乐无意义的事；快乐有意义的事会愿意做。
快乐无意义的事，想做，但是不能做；
而不快乐有意义的事，大家可能就需要通过“自控力”来迫使自己做了。
一个综合的办法：象限整合。
把无意义的事和有意义的事整合在一起！
比如：
不喜欢早起，但是很喜欢交友，这时就可以加入一些圈子，比如“不早起就出局”，和一群人一起坚持。
不喜欢运动，但是很喜欢陪孩子，这时就可以陪孩子运动......
今天学习了治拖方法中最简单，但是不能持续的方法，速效救心丸的前两个：时间交替法和象限整合法。
人生没有不能，唯有尔等不为！
易效能学习笔记20170924
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