五分钟闻香引导词
我们现在来开始一段香气放松
请您先跟我开始几个深呼吸
吸~把香气都吸进我们的胸腔再到腹腔
呼~挤压腹部，把所有的浊气从体内排出去
吸~
呼~
吸~
呼~
现在开始，保持您舒适的呼吸节奏
尽量放松身体，也放松我们的大脑和我们的心
让头脑与身体连接
让紧张的头皮放松，完全舒展开
放松额头，展开紧锁的眉心
放松我们的眼球，让疲劳的眼睛可以好好的休息
放松下颌，不再紧闭牙关
保持均匀而深深的呼吸
放松我们的颈椎、肩膀
在这里您可以卸下所有重担好好休息
放松我们的胸腔和胸椎
放松腹腔和腰椎
放松我们的骨盆，放松紧张的臀部
把嗅闻到的香气从鼻腔带入体内
让它充满胸腔，充满腹腔，充满我们的整个身体
现在开始，关注我们的辛劳的四肢
我们先来放松肩头
放松大臂
放松我们的肘部
放松小臂和手腕
放松我们的手掌和每一个指关节
放松我们的大腿、疲劳的膝盖
放松我们脚踝、脚掌心
直到放松我们的每一根脚趾
现在
再次把香气顺着我们的鼻腔深深的吸入体内
用我们的意念把香气推往全身
直至我们的头顶、每一根手指和每一根脚趾
你已经感受到了全身真正的放松
保持和体验这种感觉
记住这种感觉
下面跟着我一起放空，将意念停留在眉间
在这一刻，我只属于我自己
我不是妈妈的女儿，不是XX的妈，不是谁谁的老婆，不是公司的谁谁谁
我就是我自己，只有我自己
这一刻，我不需要背负任何负担我也可以存活，我不用惦记任何人我也很安全
在这一刻，我只属于我自己
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