接下来我们开始讲重点，在这里边，埋下伏笔，博多费舍尔，他是小狗钱钱，财富自由之路的作者，他曾经26岁负债累累，他在30岁已经实现财务自由，成为欧洲的巴菲特，为什么他在短短的将近4年时间，他可以从这样一个财务负债的状况到财务自由的，就是因为有一个高手，有一个高人出现在他的生命当中，告诉他，真正的好的生活，需要做到以下几点？高手说的话，也是接下来我要给大家讲的，就是我们要去经营自己和平衡自己的人生，最关键的一个要素，博多舍费尔看懂了，他也践行好了，所以他在4年的时间实现了财务自由
那首先呢，我们知道，我们学习时间管理，时间管理的底层是精力管理，目标管理，习惯管理等等，那当然所有的核心习惯呢，当中呢，最重要的就是早睡早起的习惯，所以今天给大家讲一讲啊，我们的作息早睡早起。
前面的这个段子讲起，要把这个段子，把这个早睡早起讲好，你要学会我这个主题研究法，比如说现在有这个，早起的秘密，习惯的力量，时间的力量和高效时间管理等等，你要你要知道这几本早起的书里面讲了什么和它最核心的方法和思维模型是什么，所以你可以信手拈来啊，然后这里面，再给大家再再给我讲一个案例啊，华生的案例，讲两个故事就可以了，或者你再讲你自己啊
你早起打卡啊，多少天5:00早起对吧，然后你你5:00早起，开讲师训对吧，这种图片都可以晒出来对吧？
5:00大家还在在干什么？对吧，大家可能还在睡觉，然后5:00我已经开始讲述叙述，因为那华山呢，它的案例呢，我也曾经录了一档节目，你的早起价值千万啊，大家可以随时听一下，里面我讲了三个早起的案例，
华山老师，他是西贝莜面村，汉庭，如家，海底捞等等的营销顾问和策划顾问，一个营销案100万，大概10年前的那时候还不太有名，默默无闻，不过那个时候，他给自己定的是每天早上5:00起床，5:00~7:00呢 ，然早起读书，最近的几年呢，他给自己又升级的目标啊，早起不读书了，早期写书，然后把四书五经重新写一遍啊，然后现在华山读论语，华山读孙子兵法等等啊，基本一多半都写完啊，他就利用早上的时间，把自己变成了一个非常自律，非常有产出的一个人啊，所以他有一个名言叫自律是人生的一种护城河啊，我也希望大家呢，在这里都可以成为自律的人，善于利用早上的时间的复利，让自己获得开挂式的成长，
我就讲早起就先讲到这里啊，大家可以讲一下。
我们讲早起的时候，可以互动一下，大家多久早起的，你会发现，其实如果没有经过系统训练的人，早起是没有规律的，早起是有困难的，这个时候是要挖痛点的，讲课是要挖痛点，昨天说一个方向上最好讲三个案例，给大家留了一个，给大家来补充的，你亲身的案例，你早起方向负向的案例，
变现学院每个人至少有一本书是大师是怎么炼成的，里面有一个痛点教学法，痛点教学法就是你可以讲负面的案例，然后扩大痛苦，然后再讲正面案例，给出解决方案，对比都要用，所以说我们在整个讲课的过程当中啊，这个对比思维用的比较多，
但曾经啊，我在这个你的早上价值千万，这个今天节目当中，讲了我一个大学的老师，他去欧洲学习种果树，回来之后呢，特别的沮丧，因为用不上，然后就发奋学法语，每天早上也是5:00~7:00，就是听法语英文啦，用一年的时间，自己在法语法语上学有小成，他就开了小语种班，后来名利双收，通过这个副业也可以上百万，也成为了这个全国名师课，当时我第1次听他早起的时候，我就感受哇，这个老师，好牛，对吧，那个时候这个老师他的人生开挂，我还是这个躲在被窝里8:00睡懒觉，你当时我没有什么成长，那后来我突然之间调整了一下自己的工具啊，就是刚才让大家写的那个要改善神经链调整术嘛，为什么我不能像这个老师这样早起呢，我的行为指向开始变的不一样，我也成为一个早起的人。
这个就是大家可以讲讲自己关于时间管理的那个啊，早早起床的感受啊，是没有任何问题的
然后再往下面去，那这些话呢，曾国藩的早起是治国之本，晚十早五的生活等等啊，这叫名人名言啊，我就没有讲，大家可以随便引用就可以了，然后再往后面要也要给他讲早睡，大家会发现它在我们的身边啊，很多人他都是很喜欢熬夜啊，睡的都没有什么规律，这个是很可怕的事情啊，你可以把这新闻调来的，大家会看到有些人追求财富，追求这个权利这个地位，他30多岁的时候如日中天的时候，但是你会发现这些上市公司啊负责人呢，突然之间已与世长辞了，为什么？
就是因为他们这些情绪，压力太大，作息不规律，要睡得太晚，所以你看我们身边好多人，他们是老死吗，不是，他们是病死的，所以我们在这里面，一定要养成健康的作息规律，像我上个月，我也这个心情突然间有一段时间不好了，为什么呢？因为我以前非常佩服的一个业界当中的一个大佬啊，一个很好的朋友，他在做一个区块链的平台啊，然后他去检查了，上周刚检查出来，就是癌症晚期啊，去肝癌晚期，然后下一周突然间就不见了，从检查出来到与世长辞，不到一周的时间，是为什么呢？就是因为那个朋友啊，他这个工作太拼命了，每天那凌晨还得工作啊，曾经我也很担心他，但是平时很多人看他就精神非常饱满的，就感觉没有什么，所以对大家来讲啊，你早上早起可以，但你一定要早睡啊，早睡一定要早点睡，这个非常重要，而且情绪一定要管控好啊，这些不利于健康的要素呢，我们都要把它列出来，然后把它通过我们的习惯消化掉。
这个早起，晚上要讲早睡。顺着这个新闻讲就可以啊，然后还有几句金句可以讲啊，就是十点钟不睡不要脸，12:00不睡不要命，因为这个中医上讲子午流注，肝经，他在这个11:00~1:00的时候排毒，而且只能在睡梦当中排毒哈，那如果我们11:00~1:00之前没有睡的话，那我们这个身体的毒素是排不出来的，所以长久积压就会在身体里面产生病变啊，也可以讲讲那种段子啊，就是关于中医的等等哈，很多很多啊，大家都跟你讲。
好，接下来讲运动 刚讲好了作息，早睡早起，现在我们讲运动。你看讲到运动的时候呢，我就给自己制定了一个众跑天下的一个计划。在中国最美丽的城市去跑个马拉松啊，大家看图片，很多地方已经被我点亮，然后大家可以看到这个最简单的心脏的，已经是我到过的城市了啊，我还有将近不到10个的这个中国的省市没有做完啊，我会在2021年把它们做完啊，把我这个众跑天下的这样一个计划呢，画上一个句号
然后下面呢就是我自己去跑马拉松的啊，一个段子啊，曾经呢，我是不敢跑马拉松的，因为我在小的时候，很喜欢锻炼意志力，大家都知道东北的这个，寒冬腊月非常非常冷，我就没有戴任何保护措施啊，没有戴帽子没有戴手套出去跑步，有一天回来的时候，我发现我这耳朵呢，就不听使唤了就冻的生疼生疼的，然后后来呢在屋里才知道，这个耳朵上面冻的全是水泡，当时这些老人跟我讲，如果我正在生疼生疼的时候，那个时候我从要是碰耳朵，耳朵有可能被碰掉，就特别的后怕。嘴也动的像猪八戒的嘴一样，冻的很大很大，那个时候我是极度冻伤啊，因为当年那冬天也很冷，零下30多度啊，所以跑步对我来讲有阴影了，
那我为什么又重新跑步了呢？就是因为我身边啊所有的好朋友都问我，海明老师咱们一起跑马拉松好不好啊？我说这事太忙了，没有时间，然后第2次又约我啊，我又说又太忙了，没有时间，直到我身边所有的小伙伴呢，他们全都拿上奖牌了，就我没有啊，我做不住了，我就说好吧，那我跟你们一起去吧
就是去的时候啊，也很奇葩，为什么？因为我去跑马拉松的前三天我已经感冒了，就重感冒鼻涕流的多，头也很痛，我就找个借口说爱你感冒为借口去吧，就当自己去玩了，然后跑马拉松前一天呢，我就带了另一个朋友，然后我们一起去爬了青城山啊，爬6个多小时爬我的腿都要爬断了。
但是第2天又发生什么样的事情，我们有一个报了马拉松的朋友没有来，然后去跑，我就问那个朋友说我们要不要尝试一下，说要尝试，结果我们俩都很优异的成绩跑了马拉松，前提是前一天我们俩还去爬了青城山爬了6个小时，我当时我就感觉我自己好牛啊
而且跟我们一起去的12个人呢，我的名字排前5，我说我第1天这个爬山爬6个小时，我还有可以爬前5啊，我会特别的自信啊，这就是我我们当时这些小伙伴的脚啊，大家可以看到很多脚很胖啊，这就是跑步你要让自己还有细节的秘密，从此以后呢，我一跑马拉松就叫长得比较胖的一些朋友陪我跑，他们肯定跑我后面哈，这个小秘密，大家也不要对人讲啊，我就在这里跟你们讲
然后呢，只跑马拉松的啊，已经阻挡不了我开挂的脚步了，我就想那我未来要跑全马嘛，对不对？要跑全马跑伤怎么办，所以我想感受一下这个徒步啊，这个将近四五十公里是什么感觉，所以我参加了这个moan徒步啊，感觉很好，接下来呢，我又给自己制定了一个目标，我要这个跑国际六大满贯，也参加越野赛啊，每一年呢也都会给自己规划，不只是跑步，还让自己这个生活更加多姿多彩
下面呢，就是我参加的洞穴太小，地心之旅，参加了一次就爱上了，我们也经常喜欢去旅游，参观溶洞，但是你会发现这些溶洞呢，跟你这种洞穴探险的感觉完全不一样啊，这里你会遇到很多很多很神奇的事情，也建议大家一定要走走啊，走走一生必去的一次地心探险啊
后面呢又学剑道啊，然后又这个他学了洞箫，又学了击剑，拳击，讲到这里，这里边所有的体育赛事，每个人都可以自己去设计，刚开始的时候，我要讲时间管理的时候，什么都没有，我就自己建立了101的梦想动态库啊，就比如说我们每个城市啊都有一些这种啊瑜伽呀，啊拳击啊大家都体验一下，你要把它这个拍照拍下来哈，关于你的素材啊，把它变成一种打卡式的人生嘛，很多人就感觉你的人很饱满，其实最开始在业界当中啊，那个时候我也知道很多讲师他讲课，其实他只是讲了一个。讲着讲着后来自己做出来了就换掉，其实最开始大家都是包装啊，就是这个形式大于内容啊，后来是内容大于形式啊，都要有这样一个过程，那大家也可以啊前提多加点形式的东西，后来讲的讲的内容就多了
然后呢，我我又深挖了一个自己喜欢的内容就是去走遍百座名山大川啊，然后又爬100座名山啊，然后还有去圣人故里游学啊，这里边呢是我啊，最近几年的一个仪式啊，生活也要有仪式感啊，去到了阳明先生悟道的地方啊，去进行知行合一的感悟，然后又去到孔子，尼山圣境啊去啊，阿里巴巴，不需要股权布局，提到这个金佛山，禅宗留学等等啊，啊，其实还去到这个啊东渡日本。
其实这个就是大家你自己的案例哈，你自己跑出来的案例你可以写一个月或者三个月，你要通关的三项或者5项，到时候拍成照片放在上面啊，就是你的素材，而这前面的早睡早起啊，加你自己生活挑战的仪式的，找找同学给你讲一下，你你要如果你讲不了我的案例，你讲你自己就可以，或者你未来你这个你要怎么规划都可以的，这个是个人素材啊。
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