易效能2.0总结（2018第一季度总结

今天是2018.3.31，时光飞逝，2018年已然过去四分之一了，回头看总是感叹时间都去哪儿了。

2018年伊始，写下过2018年的第一季度的目标，也是易效能2.0践行90天目标，时间段为2017.12.14-2017.3.31：

1.保持原有的习惯，巩固。

2.运动：尝试跑步，keep运动、瑜伽、走路10000步。

3.完成优势测试，做2018梦想板。

对照着目标表，总结实践情况的话，1完成50%，2完成10%，3完成100%，平均53.3%。

我个人感觉践行情况并不良好。反思其中原因也有几项，一来2.0的践行本身更靠自己的自律与自觉，而我属于比较被动型的人，所以并没有主动的承担职责以及为他人服务的意识，二来对于运动跑步始终犯懒，没有迈开腿，也就无从谈起养成习惯的问题，虽然2018年把健康放在首位，可第一个季度却并没有为此付出什么，这一点值得我去反思。

对照着三个月前自己立下的目标，完成情况虽然不佳，但2.0践行也有了不同以往的收获。

一、首次尝试在易效能班会上、组会上做主持人，做分享，受到欣姐和肖楠以及社团里所有伙伴的鼓励，对自己的声音有些信心了，对于自己认真准备，重视并珍惜每一次机会的负责态度点赞！ 首次尝试在喜马拉雅上录制声音，录了两本绘本故事，感觉很有趣好玩儿，这些都是在2.0里的新的尝试与突破。

二、阅读是1.0时期的目标，在养成每天阅读的习惯基础上，2.0时期我尝试用思维导图提炼书籍里每个章节的关键内容，为自己梳理知识框架的同时，也分享给我自己组织的读书会上的小伙伴们，分享带来收获满满，也督促自己不断总结、反思、再学习。

三、在春节前收到教练们精心准备的书籍，人生效率手册，阅读后又一次反思自己的时间管理。根据个人身体因素和目前生活状态，适合我自己的学习时间和运动时间并不是在早上，而是在下午和晚上，因为我和小宝宝一起睡我早上早起会把小宝宝吵醒，大宝上学通常我6点也是要起来陪她的，而晚上孩子们都睡得很早，通常晚上9点到10点之间是属于我自己的时间。下午小宝宝午睡时间有2个小时的自己时间，全职妈妈的自由时间也是少之又少。所以对于下午2小时和晚上1小时，我需要重新思考怎么去安排，找到更加适合我的时间模式。

四、心态比与以往更平和了，在做自己、妻子、妈妈、女儿和儿媳妇儿的多个角色中，我也更加懂得了如何用欣赏的眼光去看待别人，用鼓励的方式和孩子沟通，用肯定的方式和爱人沟通，关注优点，多看闪光点，不断练习自己发现美好，看见事物的美好一面。

第二个季度开始了，虽然立目标总是看起来虚无缥缈，但还是要做计划，3.0第三个90天目标：2018.4.1-2018.6.30

1.阅读：每天30分钟，每月阅读2本书，听4本书，输出2篇阅读心得。每周一次读书会输出分享。

2.健康：每天有运动量，keep运动一次或走路1万步以上或瑜伽，每周2次跑步。体检。晚上22:00睡觉，少吃甜食，合理饮食。

3.家庭理财：整理保单，为爸妈增加防癌险，为老公增加住院险。

4.声音练习：每周录制4本绘本故事，练习声音。

5.使用用“赢·效率手册”，重新思考时间规划，落实到每月、每周、每日。每天陪伴孩子时断舍离手机，全身心地陪伴。

6.情绪管理：每天感恩，每天冥想一次，结合运动时间，早晚或午睡前，记录每天心情起伏变化，刻意练习觉察情绪，深入体验，与自己对话。

对于我来说，需要提升的内容很多，总是感觉属于自己的时间很少，我要好好思考一下，感谢教练们的细心陪伴与指导，感谢亲子社团所有伙伴的陪伴。感谢我的爱人和孩子，感谢家人，你们是我不断学习成长的动力。感恩自己，做真实的自己！

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