《正念禅修》20161019学而思：第四章，八周正念禅修简介。
学而思是关于牛津大学正念中心一位老师关于八周正念禅修的介绍。最后他举了一个例子来说明，“区区小事如何带来巨大的变化”。
一位学员从停车场走向办公室的途中，她发现她真的在留意自己的步伐，留意空气拂过她的头发和脸庞，而这样的意识给她营造了一个小小的空间，使她感觉在一天的开始就得到力量，她的一整天也随之改变，这仅仅是因为，她留意到走路时有个小小的空间。她甚至因此开始把车停的离办公室远一些，她觉得这比她以前一直拼命地想找一个近二十码的车位要棒的多。在她的生活繁忙失控的时候，这对她尤其重要。
听完这个案例，我便想到了带读中提到的“滋养精力的活动”。生活中有些活动会消耗我们的精力，而另一些活动会滋养我们的精力。找出哪些活动会滋养我也是认识自己的一个进步吧！想起以前看过一篇关于内向和外向的文章。文中用一个例子来区别真正的内向和外向。比如社交活动，外向者通过社交活动本身，就能够获得力量。而内向者社交活动是在消耗他的力量。内向者需要与自己独处来获得力量。记得文章中举了主持人李咏的例子，李咏在台上的时候非常的激情四射，但是台下会把自己关在书房里面安静的一个人呆着。就是因为他属于内向性格，需要独处来汲取力量。那篇文章对于我是全新的观念，所以印象深刻。
今天的最大收获，
第一，找到那些真正能够滋养自己精力的活动。
第二，不管工作生活多么繁忙，抽出时间来每日进行这些活动。
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