
下个周日,我就在新的模式里了。
1、
上午十点,上了歇了三周的健身课,艾玛,累死了。
节前,每周一课,也会累,是运动后很舒服那种累,书里说的运动能分泌多巴胺能让人愉悦。
保持每周一课时,我能分辨出是否每天坚持锻炼的差别。每天锻炼,身体就有电那样;不是每天,电量就少;如果一天都没有练,就没电那样。
今天距离上一节课三周了。前两周我很好,大年初一还在锻炼,节后上班也没胖,上了班也坚持锻炼了。
第三周,整整一周,坚持了日更,但锻炼一点没糟蹋一天都没练。哈,然后,不仅身体轻盈的感觉肯定是不见了,呵呵,都有沉重的感觉了。
于是,今天上课感觉就是,放大了的没电!
一个感觉:倒不上气。
总在练的时候,只要打开阀门,气就即可出来。不练的话,像今天,打开开关,半天能量出不来,就算出来一点,一会儿就用完了,得再续半天,喘半天气才能恢复,去做下一个动作。
真真的上坡难下坡太容易了,滑楼梯一样退步的话,出溜一下就回到解放前了。
但是,小教练安慰我说,确实,一旦不练马上退步,但身体有记忆,达到同一个目标,继续健身捡起来的恢复,比从来没健身零起步,还是要快的多的多!
好吧,我加油!
两年健身,我很坚决的认为,专业教练的指导一定要有,不是一次两次,而是一直。
因为你的身体是动态变化的,好的教练能够量体裁衣,根据当时的情况恰到好处的给出最适合你的健身方案,动态的调整,这个调整可以具体到每一分钟。
2、
关于健身的感受再一次想起了《刻意练习》这本书,一个技能重复一万小时,你就是专家,所谓的一万小时定律。
我算过,一万小时,每天三小时,十年。那是,十年,没法不成专家。
当然,有个前提,方向得对头,健身姿势不对不用十年十天就进医院了。
千字日更,就很有感受,真的越写越顺。
所以正确的坚持,自律,太重要太有意义了!
感叹一下,太佩服雷打不动十年如一日坚持自律的人们,向你们敬礼!
我能,但远没有做到雷打不动十年如一日,我向你们学习!
3、
退休,仍是下周的关键词。
我很仔细地体验列车缓缓进站的滋味,到现在,还没有任何消极负面的东西,没有任何不好的感觉。
哈,就像他们说的,去西藏,你飞过去肯定会不适,坐长途车一点一点靠近西藏十有八九没事。我想,可能是因为我性格里的那个“最不利思维”,让我提前做了很多准备,自己是慢慢进站,慢慢从在职区驶入退休区的缘故吧。
仍是期待,期待更健康更漂亮,期待享受阅读写作笔丰,期待烹饪美食下午茶,期待把家收拾的像个花园~
对自己说,退休快乐!🥰
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