昨天由于一天都在忙,也没有在群里和大家沟通今天早上复盘的事,但心里也想反正说过周末继续坚持早起复盘,于是还是按时邀请大家进群,还是挺好的,因为大家都来了,并且老师也来了!(感悟:去做就好了,管那么多干啥!哈哈)
今天的收获如下:
一,所有的焦虑都是源于不确定性和未知,解决这个问题可以分为以下四个步骤:
1、你觉得最坏的结果是什么?
2、为了防止最坏结果发生,你能做哪三件事?
3、假如最坏的结果发生了,你能做哪三件事?
4、综合以上6件事,哪件事是当下立刻马上能做的?现在去做。
二,五指感恩法
就是把手打开,手心是自己,大拇指和二拇指是分别代表父母,中间的是伴侣,无名指是孩子,小指是兄弟姐妹,而后依次进行感恩!也可以灵活的替换成对自己很重要的人,甚至是伤害过自己的人,他们不惜把自己当成恶人来渡我们,我们是不是更应该感恩他们!(从此种下一个心锚,看到张开的手掌,就想到了感恩!)
三,读书学习要结对子,找搭档,找同桌。共同研究个探讨,相互督促,相互学习。








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