今日早餐：一碗瘦肉粉，热量大约600KJ。
今日午餐：一个苹果，一个馒头，热量大约500KJ。
今日晚餐：一块便携包装红薯，一个馒头，热量大约300KJ。
晚上水果：四块柚子，热量大约80KJ。
合计总热量约1480KJ。
今天摄入的热量有些超标，这几天体重一直在上下浮动，晚上上称的时候是132.6斤，比昨天重了两斤，离预期的目标还有2.6斤。
已经大概一个星期没有掉秤，大概是遇到了平台期。
所谓平台期就是身体开启的保护机制，长时间低热量的进食会让身体误以为没有充足的热量提供，开启了节能模式，也就是基础代谢下降，消耗的热量减少，就算是吃得少，也无法产生热量缺口，从而达不到减重的目的。
遇到这样的情况很常见，这是身体的调解过程，只需要坚持不懈地保持，或者增加运动量就可以打破平台期。
今日做了一小时的有氧跳操，十分钟平板支撑，五十个卧姿俯卧撑。
希望短期目标130斤早日达成，届时奖励自己一顿火锅。
期待中。
魔女看到自己的体重又增加了，脸一下子就沉下来了，嘟起嘴巴，提高嗓门说：“花那么多钱减肥，原来是要饿肚子的，这样的话...
16-04-12 星期二 雨 96天 （百日写作第六期随笔-2组第二天，减肥第2天。） 今日体重47.8kg 病中...
每天写写随笔也当是对自己减肥的一种督促和监督了吧
今天是减肥的第二天，我告诉自己，不要管终极目标，太遥远就像是自己现在山脚下，要去攀登珠穆朗玛峰一样，遥不可及，如果...
昨天晚上称了一下体重，显示100公斤。不错又降了一公斤。这也与最近控制饮食有很大关系吧。 前一段时间，在两个地方分...
去年尝试的168减肥，自从我妈生病，我又开始上全天班之后就维持不下去了，一日三餐都恢复了正常的时间段，体重...
西藏随笔（二）
今天没掉秤，大姨妈期间不掉秤很正常，但是我依然感到特别的惊喜，因为我的大腿和小腿的围度竟然减少了，大腿围之前两个都...
今天是减肥的第七天，在昨天的时候忘了说了一件事情，就是昨天是我大姨妈来的第一天，除了吃能量餐之外我还加了两个鸡蛋用...
今天是我减肥的第六天，本来应该在第一天就开始记录的，但是当时没想起来，之前六天时间减了有7斤多了，不是节食，是吃的...
本文标题：减肥随笔（二）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sefzzjtx.html
网友评论