起床后的黄金一小时

刚刚听完了子木分享的《起床后的黄金一小时》，说来也是巧，就在不久前我看了哈尔·埃尔罗德的《早起的奇迹》，然后就开始践行早起。感觉真的是每天都多了不少时间，记得有一天我坐在书桌前阅读，然后拿起手机一看，发现才8点多，可是我却做了冥想，练了瑜伽，学了英语，然后也阅读了半个多小时。那一刻就决定以后一定要坚持早起，想想如果每天都比别人早起2小时，一年就有730个小时，差不多一个月，也就是每年你比别人多了一个月的时间，哈哈哈。而且早上的时间专注力也是最高的，可以把重要的事情，或者自己定的目标要做的事情放在这个时间段来做，假以时日，效果肯定是肉眼可见的。

一日之计在于晨，每天早上如何度过醒来后的第一个小时，会影响全天的状态。

一、如何做到早起？

1、 首先，早睡

早睡才能早起，慢慢的调整自己的生物钟，找到适合自己的睡眠和起床时候。比如，要是想要早睡5点起床，那么晚上10点左右就要上床睡觉了。女孩子早睡，对皮肤很好哦～

2、 列待办清单

在睡觉之前把第二天早上要做的事情，列出来，早起后就不会茫然，就会知道该做什么了。

子木分享了一点我觉得特别好，就是睡前你可以为第二天要做的事情做些准备，比如你第二天要写篇文章，那么你可以在晚上睡前把标题写好或是把大列出来，那么第二天早上就不是从0开始，而是从1或2开始。

二、如何防止赖床？

哈尔·埃尔罗德分享了5个防赖床的步骤：

第一步：睡前进行积极的自我暗示

早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最有一个想法。

第二步：将闹钟放到自己够不着的地方

第三步：直接走到盥洗室刷牙

第四步：喝下慢慢一大杯水

第五步：穿上晨练服出门锻炼

三、早起后做什么？

1、通过冥想、瑜伽、阅读来提升自己的专注力；

2、通过书写、复盘输出生产力、创造力，提升自己的思考力。

人都是习惯的动物，一旦养成了早起的习惯，后面就是自然而然的事情了，但是你生活却会因此而变得不一样。

“除非我们每天都投入到个人发展中，努力变成自己想要成为的人，创造自己想要的成功，否则上进心只会变成一种折磨。”