早上看到一个新闻，对跑酷这项运动有着重要推动作用的跑酷达人张磊因心脏病不幸离世，只有39岁，令人痛心。这个消息本身让人不能接受。逝者安息。
但是知道了这个噩耗后，大家关于运动到底好不好的评论也让人有些警觉，作为经常讨论运动的我们，这个话题是有必要交流一下的。 运动能不能长寿？极限运动有必要尝试吗？怎样才能发挥运动的作用？
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我们先说第一个问题，运动能长寿吗？大家都听老一辈说过，饭后百步走，活到九十九，这个话很道理，现在正值夏季，你看大街上，晚饭后都是散步的，确实早点吃完饭，再去运动一下，活动一下，是非常舒服的。我也经常看到群里朋友聊他们跑步的心率，好像说心率低了好，有的还说，你看龟长寿，他就是心跳得慢，消耗的少，能活。关键是龟的运动量是非常特殊的，谁能像它那样呢？本来就不一个物种，你让兔子也不怎么运动，会长寿吗？
显然不能简单地去套用。科学一点的说法是，哺乳运动的心跳寿命是30亿次，适量运动可以降低静息心率，有利于长寿，长期运动者比不运动的人这方面表现好一些。单纯从长寿的角度讲，这是一个很难达到的目标，天子举全天下之力也搞不定的事，现代社会也有的轻松实现，有的能活到一百岁之久。不过，这要是建立在一直能活动的基础上，我见过一个视频，一百二十多岁，好像是一个老婆婆，简直是一付骨头架子，皮贴在骨架上，身上的肌肉脂肪都流失了。完全是枯树的样子，我算是见识了深度衰老的样子，这也提醒我们早期地防止肌肉流失是非常关键的，也必须花费时间在这上面。
没有认知到这一点时，我们只是觉得人人都要衰老的，但是发现了吗？有的八十多了，还是非常健壮，大家都知道钟南山老先生，他的状态就非常棒。
千万别到了医院再去后悔，或者说，到了身体肌肉流失严重时才想起这事情，时间的成本在这里，比如肌肉的锻炼本身就是一个缓慢的过程，没个十年八年，一般没有太明显的效果。
年龄越大，越难以看到，所以我们要把时间成本算进去。
运动一定能长寿，但是需要坚持，需要科学地运动，所谓的科学就是根据自己的承受能力，还有更为重要的吃，这往往被我们忽视，大家只是觉得我吃进去很多好东西啊，为什么不强壮，只是胖呢？所谓好东西，都是商业宣传的好东西，事实上，都是科技狠活，那么多佐料，那是迎合味蕾产生的特殊产物。吃和睡都很重要，配合好运动。
最好的运动，要我说，就是跑步。也不想过多地证明，你如果明天想运动，是去打球，还是去健身房？还有什么比跑步更简单的，推门就能办，干了就快乐，就这一点，跑步是最好的运动，一点不接受反驳。
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第二个问题，极限运动有必要尝试吗？其实这个问题也没有必要争论。如果你是一个极限运动者，压根这个问题就是不问题，如果你只是平时活动一下，当然没有太多必要，因为这是大折腾，普通人能受得了折腾吗？我这小胳膊细腿小胆子，是经不起折腾的，我也知道自己的精力，还有财力。极限运动本身就是装备要跟上，且不说其它的开支，这些费用也不是普通人消费得起的，给孩子报一个兴趣班都要考虑很久，这个还是不要轻易尝试吧，也不是玩不起，事实上是能力不足，包括运动能力。马拉松也是一个极限运动，不知道现在怎么会有这么多人参加，虽然大家都知道这种运动的风险，但还是闭着眼睛去尝试，至少有些人是这样的，每一次送进急救室的，一般都是缺不敬畏心的。普通人把日常运动玩好就已经不错了，不要再去尝试什么极限运动了。就是马拉松，我也是常常提醒大家不要轻易去跑，也许我算是少数几个劝大家不要去跑马的跑者。
有的说，那是因为我是一个跑渣，自己跑得不咋滴，还说别人不要跑。这个不抬扛，一个不争的事实是，一般情况下，十公里下来，你就是走，也会以累的，普通人一下子跑上一个多小时，两个多小时，三个四个小时，这不疯了吗？
极限的意思就是衰竭，没事为什么非要把自己搞衰竭呢？对于任何极限运动我的建议当然是不要去玩。就是平时的运动，到了四十五以后，也不要去玩了，比如篮球，还有其它对抗强的运动，不要去接触了，虽然心有不服，心里想想也就算了，千万别折腾。顺从大道的意思就是要服气，太阳落山了，就去睡觉，你要是夜里活蹦乱跳，大白天就支楞不起来了。玩得多了，不知不觉间，就把自己玩废了。
现在每天的运动量我是这样安排的，早上跑步，下午游泳，有空还去撸铁一会，我写了一个系列生铁胡撸的文章，有机会挑几篇这里也发发。如果中午不休息，不吃点高蛋白的东西，这一下午是没劲的。最近饮食的调整，我没有了晚上没劲的感觉了，吃真的太重要了。
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第三个问题，怎样更好地发挥运动的作用？
吃是人人喜欢的，你要是天天吃，无节制的吃，只能把自己吃成一个有问题的人。
罗马贵族，吃不下去了，催吐再去吃，现在我们看来，这简直是自己给自己上刑啊。
我们的中庸文化把一切的问题都解决了。
生活到了一定阶段就要搞一些虚的，精神层面的，看起来没有用，智慧就是其中之一。
看那些书有什么用呢？不能挣钱，又不能产生什么价值，但是思想，智慧却是我们灵魂不能少的东西。
人与人的差距本质上是认知、思想、接触的智慧方面的差距。
度。
不管玩什么运动，就是一个度，只要把握这个度，就不会出什么乱子。
这人度就是你的承受能力。
比如我现在撸铁，并不追求什么大重量，我感觉健身房里随便一个人都比我猛。
但我不急。
我至少打算十年来打基础，急什么呢？如果我觉得重了，我就不减，感觉累了，我就停了。
为什么要让自己不开心呢？
所有的不开心，逼迫自己的事情我已经做过了，我逼自己读书考上了军校，有了工作；我逼自己学习法律，做一个法律民工，那也不能让自己累着；我逼自己每天写一篇，每天跑一个小时，这种逼轻多了，更多是习惯；我逼自己干了这么多事情，就是为了现在不逼自己了。
所以，任性地玩，适当玩就行，累了就歇，反正饿不着，这就我现在仍然适当逼自己的意义。
我都这么逼自己了，主动的，其它人就没什么机会逼得了我了。
不是吗？
你不主动搞自己，别人就会搞你，你不主动学习，就要为别人的学习买单，就这么简单。
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