身体比较弱之人在三伏天来临时要适当摆烂:
1、不要过度的运动:
在生活中天热出汗，感觉全身黏糊糊的很不舒服，人也容易没精神；如果稍微运动后出汗，会感觉神清气爽，这就是寒湿排出后，身体变通透了，气血运行更顺畅，人自然会倍感舒爽。
但运动出汗也要讲究方法，尤其是在三伏天，否则很容易适得其反。
除了避开高温，也要注意：
1、微微出汗。2、不过晚间运动，最好不超过晚上8点。（也就是说晚上8点之后就不要再进行剧烈运动）3、运动时间、运动量根据自己体质进行适当的调整。
2、不要不开空调、乱吹风
现在有很多朋友一吹空调，就怕的不行，这种思想也不好。古人伏天也会吃些冰、纳凉的。
三伏天闷热潮湿，人本就容易出汗，还不爱开空调，一直出汗也不开，就容易因为出汗太多而耗伤气血，甚至中暑。
建议热了也要开开空调，最好调到除湿模式，温度28℃左右，睡前定时1-2小时。空气湿度低就不容出汗，温度不过低也不容易伤阳气。
3、不要大喜大悲:
夏季雨水和高温交替，闷热的天气让人的心情烦躁，“汗为心液”，出汗多也容易伤心。心气受伤，不只是生气，人还容易急躁，有时候可能不是生气，但着急起来，怒火也就有了。
要注意清净养心，控制情绪，静为躁君，心灵要经常与清静为伴。
俗语讲："心静自然凉"。可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。
4、三伏天可以多吃苦:
伏天吃苦，胜似进补。
清补食物：鸭、海带、豆腐、甘蔗、梨、百合、苋菜、莲藕、薏米、菠菜、白菜等
温补食物：鸡、羊肉、鲫鱼、鳝鱼、海参、荔枝、大枣、韭子、扁豆、红糖、红萝卜、南瓜等
平补食物：鸡蛋、猪腰子、鲤鱼、山药、白蜜、芡实、红薯、花生、莲子、香菇、冰糖等
5、可以晚睡早起:
《黄帝内经》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”
夏天阳盛而阴虚，可以晚睡早起。建议晚上十一点睡，早上六点起。
同时中午一定要适当小憩，养心神。午休控制在20分钟左右，以免影响下午的事情和晚上休息。
在清晨或傍晚，可选择公园、河边、庭院等空气新鲜处运动、放松心情。
6、多吃瘦肉、多喝茶，多喝牛奶
伏天一定要吃正餐，吃谷物。同时多吃瘦肉，夏天消耗大，一定要多吃优质蛋白，可以多煮粥、煲汤喝。可以多喝茶，或多吃菠菜、番茄、红薯，可以补充出汗流失的钾离子，补充气血和出汗时身体的损耗。
7、热水泡脚:
夏天出汗多，洗澡多，很多人就懒得专门泡脚了，但泡脚适合所有季节。伏天湿热，是人体湿气囤积的高峰，又是阳气最盛的季节。这时候泡脚，不仅祛湿减肥，更能起到冬病夏治的作用。
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