和焦虑共处的经历

2019年10月11日觉察日记

今天是国庆节后第一周的最后一个工作日，回看这一周，过得那叫一个“焦虑”，所以今天特别想直面一下“焦虑”这个课题！

这个国庆假期，由于我提前休假，所以一共休息了11天之久，过得那是相当之愉快！

不过在7号的晚上，也就是上班前一天的晚上，我的老毛病又犯了——平时基本秒睡的我，陷入了严重的焦虑当中，躺在床上辗转反侧，整个晚上基本上都处于半梦半醒状态，加起来的睡眠时间估计不超过2个小时！

和焦虑共处的经历

按道理，我也算是在职场混了10年有余的老司机了，就一个长假而已，何至于此？

但我心里很清楚，这份焦虑除了因为长假后遗症之外，还来自于对即将到来的项目攻坚阶段能否顺利进行的深度担忧！

而这份担忧，则来自于长久以来在工作当中累积的不自信状态——每当遇到挑战或者困难，我基本上都会陷入深度焦虑状态；深度焦虑的结果就是整个人被焦虑吞噬了，大脑就像被锈住一样，无法发挥自己应有的创造力，身体就像被冻住一样，无法进行有效的行动；而被吞噬的结果是，对自己能力的不自信进一步加剧，恶性循环的链条完美形成！

好在这两年开启的自我成长之旅，让我有了解脱的可能——从源头上我开始自我确认，向内寻求力量，而不是像以前那样对领导的认可无比在意；从战术操作层面，我开始运用很多缓解焦虑、提升行动力的实操办法，比如零极限清理、自我觉察分析、运动等等！

和焦虑共处的经历

努力的结果是，这两年的工作状态和工作成果都有了非常大的好转，我也达成了越来越多的成就事件，拿到了越来越多的穿越焦虑的体验！

但是这一次，“焦虑”貌似又把我控制住了！

这周的第一天，因为当天有一个会议会占去半天的时间，加上这是上班的第一天，我就名正言顺地把即将要开展的工作往后进行了拖延。

到了第二天，在和领导碰完工作安排之后，即使要交付的工作成果已经有了明确的截止期限，我还是迟迟无法进入工作状态，甚至开始翻报纸、看杂志！

内在的觉察力让我看到，自己已经陷入9号的“磨洋工”掉层状态，但是手中的杂志却无法放下，连中午计划好的跑步训练计划也放弃了！

和焦虑共处的经历

就在这时，一位要给我做塔罗牌个案的朋友，催我赶紧确定时间！

就在那一刻，我有个警醒——我不能任由自己这么掉层下去！

说实话，原本塔罗牌个案我想面对的课题就是“我和事业的关系”，但是从一直拖着没做个案也可以看出，我连面对这个课题都有些逃避和拖延。

随后，我抓住当天下班前的短暂时间，让自己迅速切入工作状态，本来要放弃的晚上瑜伽课程我也决定按照原计划参加，与此同时，零极限清理我也加大了频率！

不出意外的是，持续清理就会有灵感出现，持续行动就会有结果形成——我的工作任务在第三天顺利完结！

今天早上在对工作成果进行复核时，我不由得又开始赞叹自己的成果和创造力，同时又觉得梳理这个和焦虑共处、穿越焦虑的过程，也是一种很好的清理！

未来还会有很多挑战等着我，未来还会有很多引发我焦虑的事情发生，但是这次的经历让我进一步确信——我可以化解一切焦虑，我有力量应对一切挑战！

我可以！

关于工作时常会引发我焦虑这件事情，我愿意负百分之百的责任，我愿意持续清理，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

和焦虑共处的经历