2025.5.21

#海拔五千

1.#健身  2025.5.21  早，跑步10km；晚，10分钟肩背操+10分站臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，48.5；晚，49.7，+0.3。

2.#读书  《活在课堂里》P75-95；《宝贵的人生建议》P80-136。

3.#君子兰班  ①上午一节课，利用展台，复习两首古诗词。

②晚自习，做试卷。

③下午练字起头，改晨诵作业。

4.#生活 ①早上跑步，随意跑，避开人流量车流量大的路段，以人和路和五一路为主线。跑完洗澡，想骑自行车去学校，遭到队友反对，天太热了，到学校就是一身汗，还得重新换衣服。想想也是，作罢。

②教室里的君子兰又开了两朵，及时同学们不去刻意驻足，但看到了就能带来美好感觉。

③这两天在看2020届照片，怀念。

④晚饭前才开始写燕青评论文，写个开头，第一节晚自习结束回家，继续写，卸完发公众号，已经近九点。

如此高强度脑力劳动，导致一个副作用：入睡晚，夜里会醒来，睡了四个多小时。

⑤睡不着觉还有一个原因：五月底，要完成两份作业，一份申请。下午看群里信息才知道，其中一份作业，过年期间就让交了一份过程性作业，那时果果爷爷去世，我完全忘了。周四跟负责老师沟通一下。

几天时间要完成这么多任务，难怪会失眠，焦虑啊。

行动，才能消减焦虑。

⑥增重，每一两体重，都不是偶然增加的。