生气的小河豚

又是一个明媚的日子，阳光洒向宁静的大海中，折射出绚丽的光彩。

突然，海水中翻起一阵水花，一群梭鱼像被炸弹炸到一样四散而去。紧接着，传来一声萌萌的怒吼：“不要碰我！！”仔细一看才发现，一只红鳍河豚正瞪着眼睛，撅着嘴，颤抖着把自己吹的鼓鼓的！

说实话，这场面一点也不吓人，反而看上去有点可笑。

只是胆小的梭鱼们被这突如其来的变化吓了一跳，这不，发现没什么危险，便又围拢过来，绕着红鳍河豚游着圈。

“小河豚，大笨蛋，只会生气吃白饭，小河豚，受气包，只会瞪眼冒白泡！”梭鱼们一边洲同边唱着嘲笑的童谣。

而刚刚还愤怒的小河豚，渐渐没了力气，又委屈，又无奈，慢慢地恢复了原来的样子，沮丧地垂下了眼皮，悠悠地哭了起来。

“快滚开，你们这些讨厌鬼！”这时，一只海豚摆着尾巴冲向了鱼群，梭鱼们一看这个家伙气势汹汹的，一溜烟地跑走了。

“海豚哥哥！”小河豚看到来了帮手，一下子大哭了起来。“它们总是戏弄我，为什么它们总是戏弄我啊，我不喜欢别人这么戏弄我，可是，可是他们还是弄我，还唱歌嘲笑我！”说着，小河豚哭的更厉害了。

“哈哈，傻孩子！”海豚伸出一只鳍轻轻拍着小河豚说，“那是因为你吸引了他们欺负你啊！”

“怎么可能？谁会喜欢被欺负!”说着，小河豚又被气得鼓起了肚子。

“你看看，就是你这样，才让他们觉得有趣，觉得刺激啊!”

“对不起，都是我不好，我一生气，就这样，我也不想，但是我就是控制不了啊......”小河豚恢复了原状，幽幽地说。

“别急，那你现在怎么又变回来了？你想想现在的感觉，如果我们能够意识到自己的感觉，并运用这种感觉我们就可以控制好我们的情绪了！”

看着小河豚疑惑的眼神，海豚继续说，“首先，我们知道了一件事，就是是情绪让我们变得失控，并不是我们自己，所以，我们要知道情绪什么时候会来，什么时候要来！”

“别人气我的时候，它就来了！”

"没错，所以，每当你发现别人要气你的时候，就要让自己尽量避开，或者尽量平静！比如，我们可以在心里默默的数数，或者微微地吸气，然后慢慢地放出来......对，就是这样！"

“太棒了，这样我就可以不用变得那么大，不那么失控了！”

“当然，你还可以在心里默默地跟自己说话，不听不听，梭鱼念经，不烦不烦，梭鱼玩完！”

“哈哈哈，太好笑了！”小河豚开心的大笑起来，“我现在一点也不生气了！”

“现在好了，以后还要多多的练习哦！”海豚微笑着拍了拍小河豚的头。