1、跑步Interval：22分钟
2、吊杆Tabata：15-15
3、深蹲Tabata：20-10（15-15-16-16-16-16-16-16个）
4、壶铃摇摆40磅Tabata:20-10（11*8个）
5、深蹲50kg：5*5
6、深蹲40kg：8*8
7、直立支撑，（20-10）*4（忘记调成15-15，手没力）
1、跑步Interval：22分钟
2、吊杆Tabata：15-15
3、深蹲Tabata：20-10（15-15-16-16-16-16-16-16个）
4、壶铃摇摆40磅Tabata:20-10（11*8个）
5、深蹲50kg：5*5
6、深蹲40kg：8*8
7、直立支撑，（20-10）*4（忘记调成15-15，手没力）
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上海·建德花园 2016.01.12
我完全可以理解你，不可能放下一个你那么爱的人，但是这样对我不公平，我从来不觉得我能遇到一个好男人，两个寂寞的人在...
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2016.01.12 15:53*字数 923阅读 5006评论 1喜欢 23 说明：RSA为一种加密算法，生成的...
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本文标题：2016.01.12训练日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sfeckttx.html
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