不离不弃的精进成长二

【正念冥想第18天】

主题：念头——熟悉念头

我们每天心里都会升起6万个念头，95%的念头都是昨天已经想过的旧念头。而短短的一呼一吸间带着觉察就会发现自己有三五个念头升起。

可以此时此刻就可以觉察下自己的念头是什么，是计划？焦虑？担心？又或者是什么。

一个情绪升起又流走如果不被念头抓住，最多只需要一分半钟的时间。所以是我们赋予了每一件事情的意义。

每一个念头在出现时我们就去捕捉它我们就更加容易活在当下。

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。

不离不弃的精进成长二

【听微课】

第20课：依恋——如何提高孩子的安全感

我必须让自己深呼吸三次再来开始写今天的分享。因为内容太丰盛，也因为每次我听课前都很期待，果然每次的收获都大于我的期待。总有很多我未知的知识。

今天的内容是第四章：育儿宝典的第一课。虽是育儿宝典，但也完全是成人宝典，果然是深入潜意识解密你不知道的人生。

课程里用安全感的起源学和当下两个方便看开了对安全感的描述：

1.早年关系中不确定的因素，父母情绪不稳定，孩子如同面临海啸。有一句话：幸福的童年治愈一生,不幸的童年一生治愈。所以建议要孩子的父母双方先约法三章（现实很难做到）一是12岁前父母中至少一方不中断地陪伴孩子，不隔代养育。二是不在孩子面前发生冲突情绪失控，三是父母各施其责，爸爸和妈妈都做到该做到的。

2.认同了父母的不安全感，父母对孩子的过度担心等于诅咒（注意是过度担心，而对成年人的担心也是一种诅咒）担心背后的潜意识是担心不出问题而自己就没有存在帮助的价值，担心不出问题孩子就会远走高飞。孩子的不安全感会依恋着父母，让父母很有安全感。

3.孩子的攻击力是否允许释放？要求完美的父母面对孩子的攻击会激发自己的不完美后产生的羞耻感。同时从攻击力的大小的象征性比喻“祖父母带大的孩子是吃素的，父母带大的孩子是吃肉的”因为祖父母身体上的衰老会让孩子在攻击力释放后产生内疚，从而攻击力得不到释放。

关于攻击力我们之前分享过，一个善意释放自己多巴胺的人，是有生命力的，活得有生气。

4.父母和孩子边界不清，害怕过分融入而很少夸奖孩子，反而夸“隔壁家孩子”，对他人和善对孩子严厉的父母也会培养出不安全感的孩子。因为孩子相信自己不如他人的信念。

5.当着孩子的面恶意评价他人和社会，也会让孩子安全感下降。

这部分的内容精彩纷呈例子不断，分别从

一“对他人有敌意，投射自己的敌意后 让自己感到不安全”（列举了2个很精彩的例子）

二安全感与毁灭性幻想（有精彩例子）

三安全感与自恋

四活在当下与安全感

五集体意识的表现

篇幅问题不能把后半部分分享得很细致，如果你也想揭秘自己不为人知的行为背后的原因，成为更好的自己，曾奇峰的这30节微课你值得一听。

不离不弃的精进成长二

【关照皮囊】

继续使用生发水，并且早晚开始涂抹颈霜。在群里分享了护肤的心得。

为什么我慢慢转向用日本的护肤品和化妆品。原因有2个。1.质感好，成分天然，不含刺激的香料。2.日本政府要求化妆品企业必须每年都对本国产品配方更新换代，没错，是每年！第二点好重要，环境不同，服务人群也不同。企业永远保有最前沿的研发能力，更新创新适应我们。

很多人都觉得保养是用钱养着，我觉得未必。其实是用时间专注，如果我们从16岁开始就仔细保养，哪怕是用最基础的护肤品，做好补水保湿防晒。到现在皮肤一定差不了。现在我们之所以要用好的贵的，一大半都是用于补救[偷笑] 用钱为过去没有保养的时间买单。

任何时候开始都不晚，现在仔细地对待肌肤，10年20年，一定会还我们和同龄不一样的模样。

【看电影】

看了《攀登者》很燃。但也再次引发了我的思考，想起过去曾经看过的话：什么是真正的成功登上珠峰，是安全上去，还能平安下到山底的，这才叫成功。

【践行】

今天继续用《高效能人士的七个习惯》的方法做了接下来四个月也就是春节前的计划。发现时间充裕我还可以做很多事。一部分工作的内容甚至可以提前。明天就可以做第一步课程的提纲和计划。

【角色】

女儿：爸爸和阿姨今晚就要到了，我们将朝夕相处4个月。中午带着关心地心情问候了爸爸。还吃了阿姨提前寄过来的麻辣鸡，感恩❤️

朋友：今年突然很感慨，好多好朋友这些年的不离不弃，即使见过自己最糟糕的样子，也依然在身边，对她和她们表达了感恩和看见。