【旅行天数】:第74天
【特别的日子】: 回广州
【天气/温度/湿度】: 21-18 多云
【早睡】:目标22:30 | 实际22:30
【早起】:目标06:00 | 实际05:30
【起床仪式】(15min):√
关闹+穿衣下床+洗漱+烧水
【睡前仪式】( 30min ):√
日总结+微学习/微沟通+轻音乐
【作息总结反思√&×】:
不是因为看到了希望才坚持,而是因为坚持了才会看到希望。
【日目标】(≤3个):
❤ 常规打卡
❤ 回广州
❤ 漫生活@陪仔仔
【一日检视】(见番茄三剑客)
(1)今天哪些完成了?哪些没有完成 ?未完成原因?
完成了:日To do list
没完成:摘抄
未完成原因: 陪家人
(2)今天让我觉得满意的地方是 ?
接受现状,改变自己能改变的
(3)今天让我觉得不满意的地方 ?
过犹不及
(4)明天会做出什么改进?改进的意义和好处在哪里?
改进点:早睡
改进的意义:巩固精力管理学习
【灵感笔记】
合作关系(亲情 友情 爱情)
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产:常规打卡
2. 心灵信仰(belief)
信念: 坚信坚持的力量
信仰:《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
断网陪家人
4. 家庭幸福
5. 事业&工作
6. 健康管理
睡眠)
运动)
保养)
三餐饮食)
早:豆浆+饼干+苹果
中: 红烧鸡+木耳炒大白菜+莲藕汤+南昌米粉
晚: 剩饭剩菜
7. 社交
8. 理财
支出)
收入)
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪:
1. 平静
2. 高兴
3. 淡定
分别对应的情绪来源:
生活 学习
解决方式:
专注当下
【每日一照】

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