作者从“挑战一个俯卧撑”开始，每天要求自己至少完成一个俯卧撑，虽然只是每天做几个俯卧撑，但这种行为的确能在生理和心理上影响你的感受，会让你的身体更结实，肌肉也随之练出来。同时你会意识到锻炼正在变成惯性，你会觉得即使是面对这么微不足道的挑战，我每天也都在做了不起的事情。
微习惯策略只会帮你培养好习惯，给你的生活增添积极行为，持续丰富你的生活。
消除坏习惯和建立好习惯，有着共同的目标~~用更好的行为方式取代原有的行为方式。
如果你有坏习惯，你改变自己的主要动力是远离这些消极的东西；如果你有好习惯，你改变自己的主要动力是靠近这些积极的东西，“靠近”是微习惯策略的重点。
如果给生活注入好习惯，被动的坏习惯通常就会被边缘化。如果你把时间都花在好习惯上，坏习惯还能继续吗？
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本文标题：《微习惯》P6~12
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