【解答】要不要扎马步？

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昨晚在珠江新城上了一堂瑜伽课，来了4位学员，有3位是老会员。因为天气比较冷，在热身环节，我带了几组深蹲开胯的动作；在瑜伽中段，则是几组循序渐进的流瑜伽串联；收尾依然是肩倒立、犁式、鱼式...

随着课后一声“感谢”，结束瑜伽课，按惯例询问学员的感受，一位稍微有洁癖的比较内秀的学员直接没好气地回答“不好” “下次课不要扎马步了，我的腿现在还在抖”……

耐心地听她诉说，原来就是在热身环节开始，几组深蹲的动作，她说以前没练过，没有掌握好轻重，导致腿一直抖到现在，中间好几个站立的瑜伽体式都做不了了，只能停下来干瞪眼……

原来如此。尽管四个人只有她出现了这种状况，我还是略微抱歉没有关照到她，解释回答道： 今天的天气比较冷，一定要充分热身才能开始瑜伽，避免受伤，所以，多了几组深蹲动作。我们大课呢，一般给出的是学员中等级别的组数和个数建议，举个例子，在课上建议做二十个深蹲，新手一般只需要做八到十个，老会员则可以做二十到三十个的。我们****才是最了解自己身体的那个人，咱们要做自己最好的教练，在感到疲惫的时候应该及时停止或者还原动作，保持瑜伽练习的愉悦和舒畅...

另外，瑜伽体式是力量、柔韧和协调性的平衡，如果根基没打好，力量跟不上，柔韧性再好，从专业的角度来看，都是瑜伽没学好，不建议进阶的。

目前，广州的瑜伽市场竞争很激烈甚至“惨烈”，各会馆都是投会员所好，紧跟市场经济走势，很多时候都忘记了，一个瑜伽老师最基本的要求，诚实、务实！

反正，不了解的东西，咱就不说，而经过理论的学习和实践检验的正确，我还是要坚持的。只希望亲爱的学员们能够知道和理解吧。

想起我刚做瑜伽老师那会儿，Yoga心老师谆谆教导，要有信心，就教正确的，她们（学员）会慢慢知道的。

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