为什么要学会和负面情绪共处。
一个人要学习与自己存在里负面的部份共处，唯有如此，他才能变成完整的。
人们只接受要自己正面的部份。你只接受快乐，拒绝不快乐，但你是两者兼具的。
当一切顺心如意时，你就飘飘欲仙，当一切停滞不前时，你就觉得身在地狱。
但这两者都要被接纳，因为生命就是这样：生命包含了天堂与地狱两者。天堂与地狱这种区分并不属实，因为没有天堂就没有地狱，它们是共存的。某一刻你身在天堂，另一刻你又受困于地狱。
认识自己的负面是必要的，要放松地与它相处。那么有一天，你会惊讶地了解，负面的部份使生命更有味道。
负面的东西并不是多余的，它为生命增添了风味，不然生命将是乏味的。只要想象一下，你一天比一天更快乐，愈来愈快乐……然后你还能干什么？而那些不快乐的片刻会再次给你趣味、探索与冒险，使你重拾胃口。
你必须与自己的整体共处，接受所有好的与坏的。你不可能摆脱什么，没有人能摆脱什么，一个人只能学习慢慢容受一切。那么黑暗与光明便形成一种和谐，这才是美的，生命因为对照而和谐。
所以也要去经历这些片刻。别制造问题, 别开始想“该怎么样才能静下来？”焦躁不安的时候就焦躁不安！不快乐的时候就不快乐, 别小题大做——就让自己不快乐, 不然你还能怎样？
这就像天气，夏天就是天气热，你能如何？天气热的时候就让它热，流汗，天气冷的时候就打冷颤，享受！
慢慢地，你会看到两极之间的关连，你领悟这两极的那一天，就是你彻悟与真相大白的时候！
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