过完春节你减肥了吗

文/一念之间

过完春节你减肥了吗

每逢过节胖三斤，仔细一看三公斤

春节过后，美女们除了上班，最重要的事就是减肥。

你们仅仅是春节才胖了三公斤吗？

显然不是，过节胖三斤只是给自己懒惰找了个合理的借口。其实，事实的真相是你一直都没瘦过。

真正的励志美女是不会因为任何事情而耽误减肥这件大事的。

作为一个标准的“吃货”，要想维持好身材，真的很难很难。下面我就“得瑟得瑟”自己曾经从138斤减到95斤的艰难历程，也鼓励自己再继续坚持这项终生的事业！

2005年，怀了宝宝之后体重像吹气一样剧增。我曾经天真的认为，自己增加的重量都是宝宝的重量，生完了就会恢复原来的样子。

结果，儿子七斤八两。我平白无故多了三十多斤重量。

三十多斤啊！得多大一堆肉！我在心里默默地用猪肉换算了一下，蓝瘦！香菇！香菇！

甚至一度怀疑，是不是还有个娃没生出来。

虽然体重让我抓狂，但是给孩子哺乳，必须要吃很多食物，尤其肉类。这样，我的瘦身计划也只是在嘴上说说，求个心理安慰而已。

促使我下决心的是同事说的两句话！

五个月产假休完，该上班了！

大概女同事们对生娃，体型发生变化已经习以为常，都是关心的问小宝贝怎么样，这让我也自欺欺人的以为，自己没啥变化。

一个平时不怎么说话的男同事，第一眼看见我，惊讶的说：“你怎么胖这样啊？”

我毫不客气的回敬：“你二百多斤的人，还有资格说我？”

“我是二百斤，可是我一米八多，你多高？”

于是，我跑回家认真地照了照镜子，四舍五入一米六的个头，一百三十几斤。完全没有腰，一个煤气罐上面放了一只馒头的感觉。

我发誓：一定要恢复身材！

一 用大量运动消耗体内多余的脂肪

刚刚开始跳绳时，用不了十个就气喘吁吁，发出铁锤撞击地面“咕咚，咕咚”的声音，蹲着地上喘粗气。咬咬牙，坚持到底，从每天二百个逐渐增加到一千个。

跳完绳，已经满头大汗，全身的热气带着脂肪离开我的身体，感觉整个人清爽，活力。

有人说，晃呼啦圈不能减肥，也有专家说，对身体不好。这个因人而异，我感觉晃呼啦圈对腰部肌肉紧实，还是很有效果的。一千个呼啦圈晃完，腰胯的动作不再僵硬，十分协调灵活。

二.雕塑手臂，腿型

每天一千个跳绳，一千个呼啦圈是对身体全面的减重，那么胳膊和腿就要用拉伸的方法去局部雕塑。

模仿瑜伽拉伸手臂三个基本姿势：1.双手贴在耳朵向上伸直，用力向上绷直身体，呼气吸气二十次一组。2.两臂左右平伸，掌心一上一下交替缓慢转动二十次一组。3.一条手臂胸前弯曲夹着另一条手臂，努力伸长被夹住的胳膊，换方向十次一组。4.用哑铃来回提拉，收紧手臂肌肉。

腿部拉伸1.单脚站立，另外一条腿提起，小腿下垂，保持半分钟，两腿交换。2.两腿成弓字步，向前拉伸腿部肌肉。3.踮起脚尖，放下，再踮起，来回反复二十次。4.侧身抬腿，两腿交替，腿酸了没关系，咬牙坚持。

三.瘦出小蛮腰

对着电脑学扭腰，八字形的动作有助于收缩小腹赘肉，最开始肢体不协调，八字不成型。扭动的时间长了，小腹平坦。再配合其他的韵律操，每天跳动半小时，无论肚腩上有多少肥肉都甩甩光了。

学习腹部呼吸法，运动时配合正确的呼吸事半功倍。

临睡前还要做仰卧起坐。刚做时，腹部没有力气，几个就起不来了，后来每天坚持着，能做到一百个。腹部有力，还有一点点人鱼线。

四.利用好生活中的零碎时间

有人说，我没时间去健身房锻炼。其实，大多数女人除了上班，带孩子，做家务，能有时间去健身房的寥寥无几。

当然，不包括“十指不沾阳春水”的贵妇阔太。

上班时间，我基本保持站立，防止腰腹堆积赘肉，即使坐在椅子上，也是浅坐。就是只坐椅子的四分之一，保持大腿的肌肉紧绷。

完成工作的空隙，站起来拉伸胳膊和大腿。后来在办公室形成了一种风气，大家都活动起来。

晚上吃完饭，把孩子哄睡觉。我可以一边看电视一边跳绳或者晃呼啦圈，既不枯燥又没感觉负担，电视剧演完了，我也大汗淋漓甩了不少脂肪。

邻居问我，咋听不见你跳绳的声音呢？

我得意的笑：“现在我瘦了，可以控制跳绳的力度，只能听见刷刷的声音，不会再上演咕咚来了。”

即使刷牙和做饭时，我也尽量保持单腿站立，或者来回踮脚尖。上楼梯也不放过锻炼小腿的机会，一日三餐吃完从不立即坐下，刷碗或者散步，至少半小时。

可以说，为了减肥，我真是拼了！

仔细算下来，大约每天要运动三个小时以上，而我没有耽误上班，照顾孩子，做家务，吃美食。孩子在健康的母乳喂养下，生长得十分机灵可爱。

五.坚持再坚持

不想做一件事，你有一万个理由。

想做一件事，只有一个理由。

我的理由就是找回自己。

不想费尽心机的挑好一件美衣，兴致勃勃的询问店员时，被告之，不用试了，没你能穿的号……

不想和朋友们相聚，搂着水桶腰遥忆当年曾经的小蛮腰。

不想在参加活动，或者出现公众场合时，为自己的大妈形象自惭形秽。

持之以恒的运动，使我每一天都发生着变化，我更自信，每次读人体秤上的数字都是对自己努力的肯定。

终于，138斤的臃肿妇女蜕变成95斤的白天鹅，穿上裙子露出细长的脖子，纤细的腰。成了女同事们励志的榜样，纷纷和我一起锻炼，创造自己的奇迹。

事实证明，能管理好身材的女人，具有顽强的毅力，有明确的目标，在事业上也会取得成功！

生了几胎都能迅速恢复身材的小s

四十岁还宛如少女的周迅

年过五十女人味十足的刘嘉玲

六十多岁的看起来和儿子同龄的赵雅芝

七十岁依然和姑娘们飙舞的潘迎紫……

时间是公平的，不否认她们用了种种方法让自己的面容肌肤“冻龄”，但是完美的身材一定靠自己顽强的意志才能保持。

我们不是明星，不必忍饥挨饿的维持体重。正常饮食，适量运动，主要的是坚持。

没有速成的瘦身，如果你不动起来，想靠减肥产品一劳永逸，无论是按摩还是药物，或者手术，效果都是暂时的，也有可能付出健康的代价。

动起来吧！放下手机，放下你所谓脱不开的事，不做懒女人，做个活力四射魅力无限的女人！

过完春节你减肥了吗