构建自己的能力库

Claire 5.6

职场通用能力库一般分为：自我管理、人际交往和思维决策、领导团队；自我管理是内核，人际交往和思维决策是中间层，领导团队是发展圈。初入职场的人，重点在于构建自我管理、人际交往和思维决策。自我管理是最重要的，里面包含：目标管理和时间管理（基础），自我赋能（最重要）。

以下这些能力，每一个都可以通过刻意练习而习得。通过分析这个能力库以及研究自己岗位要求能力，最终得出我现阶段需要提升的关键能力有：目标管理、情绪管理、自我赋能。

目标管理是指：有明确目标、参与决策、规定时限、并且评价绩效；

情绪管理是指：善于掌握自我、善于调节情绪、对生活中的矛盾和时间引起的反映能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时缓解紧张的心理状态，包括：体察自己的情绪、适当表达自己的情绪、以适宜的方式缓解情绪；

自我赋能：让正确的人做正确的事情。

如何提升这些能力呢？分为两个步骤：

1、认知层面的学习：①主题阅读（经典书籍阅读和碎片化阅读） ②参加培训课程 ③ 观察与交流 ；

在网上搜索目标管理类书籍，主体阅读或者听课，做好笔记，最终转化为自己的理解。

2、刻意练习

上文说过所有的能力可以通过刻意练习而提升，这个过程考验的也是目标管理和时间管理的能力，最终都指向自我赋能。所以我可以给自己定一个小的目标，通过刻意练习，最终实现目标，也就是在加强目标管理和时间管理的能力。

最小可行性单元日常训练：因下周六要参加一个英文演讲，那么也就需要我提升自己的表达演讲能力，可以如何构建呢：每天找一个议题，可以是社会热点也可以是观点表达，每天晚上跟朋友或者录视频复述，复述需要有重点：①提出论点 ②阐述论点 ③ 用最后的结论扣住论点，同时对论点进行升华，用3-5分钟的时间把这件事情说清楚、讲明白。

坚持1个月左右的时间。

接下来需要：从今天开始，每天定一个议题，白天或者早上可以搜素素材、组织材料，晚上回家通过视频录制方式进行3-5分钟演讲。并进行复盘。(主题库：my hobbies; my book; yoga; time management; emotion managment)

挑战开始啦！！！！