幸福感日记——提升自尊和自我价值感
一、今天世界带给你的三个丰盛
1.早起阳光还不错，晚上下雨后睡得比较好；
2.遛弯的时候，晚风凉爽；
二、今天你爱自己的三个瞬间
1.早上做了跳了开合跳、靠墙静蹲、卷腹后进行接地瑜伽和动态训练，晚上去溜了一圈；
2.为自己做了早餐&晚餐，烧了牛奶，奶香味儿真好，喝了一碗醇香的牛奶，再一次尝试做酸奶；
3.午间复习了恐惧相关的知识点，明白了自己的应激反应模式是较早开启危机情景处理机制，所以肾上腺素调整到耗能状态，虽感觉能量充沛但容易较早生病；
4.午睡做了全身深层放松；
三、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事
1.关心身体不舒服的小同事，问候参加新培的小哥哥哥，夸领导裙子和鞋子穿的很和谐；
2.午餐时间问候县支行来借调的小姐姐，并发出一起散步的邀请，夸她自己开车过来很厉害；
3.群里为大家翻找最早的课前五问内容，也顺便看到自己曾经傻傻的小可爱样，感到自己成长变化，感谢共同成长的大家的包容；
四、今天感受到的自己的成长
1.终于不再恐惧新事物，向蒙古同事请教怎么做酸奶（想避免工业糖还想吃蜂蜜），以及要去兴博市场买羊肉（中气下陷和湿寒严重，一直想补阳气来着），而且我还知道了吐尔洪大厦有传统手工做的酸奶，不加糖的。
2.晚上买酸奶做引子，路遇同事姐姐，请教他牛奶要煮到怎样就好了，以及怎么买羊肉，怎么炖煮，她说到了一个以前我没意识到的东西，加胡萝卜补眼睛、皮芽子去腥、恰玛古去油，我只想着怎么买肉了。姐姐说以后周末没事儿不加班什么的时候去她家，她教我做饭。好开心呢。
3.昨天写完哪吒的观影感后，更明晰地认识到自己对改变的恐惧，在逐步接纳他的过程中，尝试冲破思维限制活出自我，工作如是，生活亦如是，努力迈开脚步。
之前买菜老怕遇到单位人问我在做饭，都说买的水果，因为我怕人知道自己做饭都不会就瞎整，糟了不少食材；今天就直接对同事说，我不知道牛奶烧到怎样就开了，应该大火还是小火，以及我上次没有敢做搅拌，酸奶没做成坏了，我感觉我开始接纳自己什么都不会，生活低能儿状态了，承认现状反而想要好好学习做好它，说出来了同事反而会热心帮助，更容易做好。
4.认识到自己和小哥之间已经基本到头了，告诉了他带给我的成长，他也说了我对他的影响，以及他曾经用心接近我的原因是好奇和征服欲，“没见过如此的女孩子”，我想以后的路上我会越来越多遇到他这样好奇的人，但可能都会是一笑而过不再有交集，因为我已经过了这个学习开敞和表达的阶段了，他和我都会变成彼此曾经的美好记忆，我的功课完成了，若还有，就是怎样好好说再见，以及学会更多地观察自己。
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