去健身房跑步的时候，我发现了这样一个有趣的现象。
跑步的人有很多。但是他们在跑步机上的状态却不尽相同。有的人把耳朵里插上耳机，听着快节奏的动感音乐，他们昂首阔步，跑得如此畅快。（当然这是我感觉的）有的人，一边快走，一边手机不离手，刷着手机上各种各样的讯息。他们看似也是在锻炼，但其实效果不大。另外一些人，刚刚踏上跑步机跑了几分钟，觉得累了，就停下了。
我跑步的时候从来不看手机。这样，我的专注力只放在眼前的跑步公里和消耗的卡路里上。当然，这跟在室外的操场上跑步还是不一样的。没有了外界的阻力，跑的圈数会更多一些，体力消耗也没那么大。
最开始的时候，才刚跑几分钟就累了。这时候，如果旁边的人在玩手机或者停下的时候，自己心里也动摇了。但是，继续咬牙坚持，看着不断增加的圈数和消耗的卡路里，慢慢地越跑越轻松。这时，大约可以坚持跑25-30分钟，一直不间断。
但是，脑袋里也充斥着各种各样的杂念。不一会儿，专注力就跟着它们跑了。没关系，继续把注意力拉回到跑步本身就好。感受自己的步伐、呼吸和跑步带给自己的轻松感。
专注，并不是要求我们时时刻刻不走神，百分之百地全神贯注。而是，我们就感受当下的感觉，做好当下事。在实际工作中也是如此。没有人可以做到完全专注，但是我们可以让自己全然地沉浸在此时、此刻，把手上该做的事做好。
培养专注力，从此刻做起。
专注的力量
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