安好

  一些好的习惯需要慢慢养成，在睡眠中补充能量，契诃夫说：睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体的精神的。

  睡眠的作用胜过药物。无论是再苦再累，只要是躺下睡一觉，醒来之后，宛如新生。作家林清玄早年写作陷入瓶颈。他食不甘味，每天都在努力写作，希望可以早日突破。

  但是越是着急，越是浮躁，笔下的文字也越发枯燥乏味。不得已，他去找自己的禅师朋友求教。禅师听说之后，给他开了一味药：好好吃饭，好好睡觉。

  林清玄半信半疑，不再纠结写作的问题，反而开始认真吃饭，认真睡觉。过了一段时间，他精力充沛，状态恢复，开始重启写作，很自然地突破了瓶颈，写出了许多优秀又有哲理的作品。

  阿里巴巴CEO张勇，被问到自己的成功法则时，谈到最重要的一条就是：好好睡觉。人生是一场马拉松，不是短途跑。如果在半路就耗尽了自己的能量，那么成功的终点必然遥不可及。

  劳逸结合，懂得休息，一个人的能量才能得到随时补充。懂得好好睡觉的人，才能更好掌握自己人生的节奏。

  在运动中提升能量，我们常说：流水不腐，户枢不蠹。 水流动起来，才不会腐臭，门轴经常转动，才不会生虫。人经常运动，才不至于慵懒颓废，失去活力。

  神经科学家温迪·铃木曾说过自己的一段亲身经历。为了做出像样的成果，她天天闷在办公室搞科研。每天除了吃饭睡觉，就是做实验。

  时间长了她感觉自己效率越来越差，甚至一度觉得自己一事无成。朋友看她如此消极，建议她：“不如你运动运动吧。”

  就这样，温迪开始进入健身房，正式开始运动。一开始，她和其他人一样，很难坚持下来。但是一段时间后，她慢慢感受到了自己的变化，心情变得舒畅了很多。

  再回到实验室之后，她发现自己的精力和专注力得到了大幅提高。很久没有结果的研究，也很快有了结果，并凭此研究获得了美国国家科学院授予的托兰研究奖。

  后来她在分享这段经历时，说：有件事会对你的大脑，包括精力和专注力产生积极作用。这件事，就是运动。如果你总是觉得精力不足，疲惫困乏，那说明你需要运动了。

  也许刚开始运动的你，会觉得腰酸腿疼。但是当你养成习惯，不断坚持下来，你就会发现自身的能量在不断提升。

  当你重新投入工作，专注力和效率都会得到大幅提高。运动，成本最低的自律，也是性价比最高的投资。坚持运动，才能充盈自身，坚持运动，才能重新掌控自己的人生。

  在自然中恢复能量，毕淑敏说：自然是一味药，可以治愈生活，治愈自己。当我们亲近自然，呼吸新鲜空气，闻着花草的清香，听着鸟儿的啼叫，心情自然就会变好。

  它让我们在繁杂中得以休息，让我们可以找回自己，安顿自己。作家毛姆说：一切真正美好的东西，都是治愈心灵的能量。

  眼里有风景，心中有美好。如果一个人能观察落叶、羞花，从细微处欣赏一切，一个人就可以随时恢复内心的能量。这样的人，内心丰盈而有力量，无论面临何种境遇，生活也不能把他怎么样。

  在低谷中激发能量，天有不测风云，人有旦夕祸福。人生总有遭遇意外，坠落低谷的时候。有的人自怨自艾，从此一蹶不振；有的人却能绝地反击，反败为胜。

  区别就在于，一个人能否在低谷中激发自身的能量，重新获得前行的动力。稻盛和夫曾说：低谷期，不要烂在家里。

  很多人在低谷期容易摆烂，一面抱怨吐槽命运不公，一面躺平选择自我放弃。这样的人，只能持续萎靡，最终一败涂地。

  难熬的时刻，一定要去找点难的事情做，用最大的努力去完成，一个人才能慢慢激发内心的成就感，激发出活力和动力。当你内心充盈能量，才能抓住命运的转机，绝地翻盘。

  尼采说：生活中有件重要的事情，就是挖掘和管理自己的能量。能量决定着一个人情绪和状态，也影响了一个人的命运好坏。

  管理能量，就是管理人生。学会提升自己的能量，恢复自己的能量，才能活得漂亮。

习惯