总有人问我，跑步，怎么做才能更好地坚持下去？
跑步这事，说简单也简单，说难也难。
想起刚开始这个时间线拉得很长的运动计划那会儿，走不了多远，腿就像灌了铅，因为身体的缘故，走路快了就喘得跟拉风箱似的，只想找个地儿瘫坐着。
然而，我是个一旦决定了就会咬牙坚持下去的人，想着要让坚持轻松一点，开始有意识地关注一些跑步的相关知识，看一些人的跑步日志，学习他们的经验，慢慢地摸出了一点门道。
后来，渐渐地懂得了跑前热身和跑后拉伸的重要性，坚持做下来，受益匪浅，所以，这两项不能省。
我是这样做的：
跑步前先热身，这一点很重要。
具体操作如下：先快走五分钟，把关节活动开，尤其是肩膀和髋关节；接着原地小跑几下，后踢腿，再左右扭扭上身，几个动作下来，身上差不多微微发热了。
跑步时，从慢到快，速度控制在能说话且不喘的节奏，心率保持在“170-年龄”左右，不用追求配速。
跑完步，不要直接停下来，拉伸的动作不要省，动作跟跑前热身一样，将关节舒展开来，才算是真正完成。
跑前跑后的这几分钟，决定了你跑得顺不顺，值得花时间去做。
这些都是我在十六年的时间里得出来的教训。
跑步的节奏更关键。不要试图一口气冲刺到目标距离，那样只会让心率狂飙，胸口像是压了块大石头。
曾经，有位跑友跟我说，跑步不是比赛，是跟自己较劲，跑得舒服比跑得快重要。我深以为然。
因为跑步，在公园，在文字里，认识了不少人，他们跑步的理由各不相同，但跑完之后的眼神都差不多，清亮亮的。
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