1.在上瑜伽课的时候，内心的情绪不停地在涌动，有开心和不开心的。总之，今天在学校的运动会当裁判还是开心的，看到学生的青春活泼的气息还是很开心的。
心情不由自主地觉得好了一些，是的，我喜欢户外，我喜欢海阔天空，还有那些朝气蓬勃的脸。有时候，感觉看到学生的神情还是开心的，看到自己班上的学生，还能及时给他们加加油，拉进师生之间的感情。看来当裁判这事，又开心又能增进感情，多划算！
2.今天和搭班的同事一起聊了一下天，心情好多了。有时候，适当给予别人一些情绪价值，然后把自己内心的一些情绪和事情，一吐为快，真的很好。即使，别人帮不上什么忙。但是，有时候聊聊天，把心里的郁闷之气排泄出来其实也很好，会觉得刨去工作因素以外，有些同事还是很好的。好像自己也慢慢找到了在这里的归宿感，这是一种幸福的感觉。
3.当完裁判回到办公室的时候，发现自己依然会害怕被孤立，被抛弃，而是不停地想要去接起别人的话题。比如，中午在食堂的时候，同办公室的同事先走了，还比如在当完了裁判的时候，同事也四散先走了。
现在回顾一下，好像也没那么要紧，这是由于内心的不安全感，童年的被抛弃感被激活了。不等你，没有接你的话，即使孤立我，也没什么大不了的，我不应该对他们有期待。虽然，我与人为善，但是不代表我需要讨好他们，完成好自己的事情，微笑，平静地讲出自己的观点，其他的应和➕脸皮厚一点就是了。
今日成功日记：
1.完成了一天的工作，赚到了工钱，不会被饿死，非常安全
2.当了运动会的裁判，给学生加油了，真心为她们感到开心
3.感受到学生青春的气息，开心
4.自己上了瑜伽课
5.送孩子来上了跳绳课
6.下午去按摩洗头了，爱惜自己的变现
7.听了同事抱怨，顺出了她的情绪后，她听我说了烦恼，并且提供帮助，互相支持
8.放学碰到同事，主动打招呼聊天，感受人与人之间的真诚的快乐
9.写了情绪疏通日记
10.下午在运动场，尝试推实心球，运动了一下
11.在学校中午睡了一会，爱护自己，带薪养身，很棒的模式。
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