4月2日，得知要准备一节心理健康教育公开课，主题选什么呢？没有北师大版教材，其他教材目录上有一课《悦纳自己》。看到这个题目我联想到有个女孩曾跟我谈心，她问了很多个同学同一个问题“你讨厌我吗？”。这不正是与人相处时需要悦纳自己吗？这个案例正好可以运用。
明确主题后要想流程，得让孩子们多多发现自己的优点，同时看见自己的一些不足，接纳或者改善。客观全面地看待自己，不自负，不自卑。
终于在晚上11:50，理顺了上课的几个环节。安心睡觉。
4月3日，选一个合适的PPT模板，把流程添加到PPT里。中午吃饭前，先把所有的字添加到里面，也不管字的大小。
下午第二节课，先给我们学校四五年级的孩子们上一遍。上课35分钟时内容才进行2/3。听到下课铃响，我匆匆地收尾，又用了10分钟。我想可能是他们跟我熟悉，分享表达的更多，花费不少时间；可能是他们自己画“成长树”，花费了更多时间。如果我把成长树提前打印出来，肯定可以提高效率。
为了更好的过清明节，晚上我忙到快一点。终于把PPT完善的更加精致，把成长树设计打印好，把我需要粘贴的“苹果”裁剪、书写完毕。
4月4日，跟原本预想的美好生活截然相反。
4月5日，调节情绪。
4月6日，调节情绪。
清明节三天，就干了一件事，看看电视，调节情绪。
4月7日，调节情绪，删减PPT。
下午给韶州中学六三班的孩子们上了一节，把我预想的全部讲完了，还提早1分钟结束。听课的老师们从不同角度提出改进意见，比如我的话太密了、个别部分衔接要再流畅些、板书要练练……
晚上回到学校，我先在教室里静静地坐一会，把第二天所有课安排好写在黑板上，在黑板上练板书“悦纳自己”，练习画树。我突然灵机一动，谁说题目一定要横着写呢，题目竖着写，我的成长树就有空间和位置能画得更大。再准备一点道具，很快又到晚上一点了。
4月8日，上午听史老师分享。从坐到凳子上，我开始打哈欠，一个接一个哈欠，我的泪都流出来了。总觉得浑身不舒服，我一会趴着，一会靠着，一会“躺”着。后来在桌子上眯着了会，精神好多了。史老师快讲完时，我醒了，并没有，一个接一个的哈欠又来了。我四周的老师都无奈地笑了。
还有一件特别有意思的事，坐后面的马老师问我衣服背后的4个字是啥。我不知道，一直想了解但没有搜，她拍照用豆包识别出来是“发财醋康”，总之是表达吉祥祝福。
下午是张老师先给七年级的孩子们上课，开始前，我突然看到有个孩子特别像之前的学生。我走近一问，真是我的学生！他还记得我是曾经的英语老师。
听课中，旁边的老师问我是学生还是老师，我说“你看呢”。后来问我不会是一会要上台讲课的老师吧，“这都能看出来？”原来他看我面前桌上摆了不少（上课要用）的东西。真是观察的细致、具有敏锐的眼光。“你们看着我紧张吗？”“看着不紧张，挺自在的。”他们看着我不紧张，不过我觉知到双手已经有些麻木。
公开课要上课的是六一班，中午提前跟孩子们见一面，说了两件事，要带一个书（垫着）和笔；使用话筒时先打开再关闭。班主任跟孩子们说:“到时候得表现积极点啊，几百个老师看着呢，多说点正能量的。”我赶紧打断班主任，可能孩子们本来没那么害怕，这一说压力不上来了。“大家不用担心啊！到时候你就大胆说，放心说，随意说什么都行。在我的课上不会评判对错。”
课堂公约
讲课时真得好紧张啊！我先带着孩子们感知了一下自己的紧张，用语言暗示大家“虽然我很紧张，但我相信:我有能力可以和小辣椒老师一起玩起来。”开始有点墨迹，我自己也觉察到了。不知道从什么时候开始，我慢慢不紧张，放松下来了。可能是大家非常积极认真地配合，可能是一个又一个孩子敢于拿起话筒发言，可能是他们真的在讲台上跑起来、动起来……总之，达到预期效果。
讲完就全然放松了吗？并没有，马上要被点评了。王老师点评的时候还没有很紧张，当史老师开始点评，她突然问张老师“你的课堂目标是什么”时，我就像一个课堂上害怕马上要被提问的学生，赶紧打开手机看一看我的课堂目标是什么。这一小会比我上课还要紧张。史老师提出几个修改意见，果然专家就是专家。史老师点评的特别细致，我手跟不上记。当时可能被吓傻了，都没想着录音。旁边的老师也打开手机，可以借助AI同步音译啊！是的，下次我有经验啦！
晚上回到学校有点晚，学生还没休息，我去归还手表。没有开灯，我的头“Duang”一声撞到钢铁组装的床沿。除了头疼，短短几秒，我的牙像全部松动卸载了一遍后，又慢慢组装上了。还好，牙没掉。这个身高真是我的不足之处，床沿的高度正好碰到头。
回到宿舍，感觉好像没有前一天累，不过睡得早了。
4月9日，按道理说课都上完了，但总觉得今天昏昏沉沉。
昨天晚上做梦都还是其他老师在上课，不知道是不是睡觉压住胳膊了，两个胳膊特别酸。难道是周一晚上练板书练的？我只不过把“悦纳自己”四个字写了几黑板而已。
现在梳理完，好像状态恢复了些。
最近几天一直有伙伴私信关心我的状态，小辣椒挺好的。商丘的李校长发现他的一个学生特别像我，拍照发给我看，同事们也觉得我俩像。被大家惦记和关心，真好。
等我再调整一下，哪天把《悦纳自己》这一课完善更佳。
悦纳自己
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