他人很重要

有人曾经要求积极心理学的创始人之一——克里斯托弗·彼得森，用一句话、三个词来说明积极心理学是讲什么的，他的回答是“他人很重要（Other People Matter）”。

做过“感恩三件事”练习的朋友，可以翻看自己的打卡记录，那些让你感动的时刻和生活中的小美好是不是绝大多数都与他人有关？我们的生活和他人有着千丝万缕的联系，高兴的事想有人分享，难过的时候需要人倾诉，人生中重要的时刻或事件都少不了他人的参与。

积极心理学之父马丁·塞利格曼和幸福博士爱德华·迪纳做过一个研究，他们调查了一批大学生，想弄明白幸福的人究竟是什么样的，得出的结论是：很幸福的人都有很好的人际关系。与其他人相比，他们的爱情和各种人际关系（亲情、友情）都更好。

有更多的研究得出，人际关系和幸福相辅相成，人际关系好的人更幸福，幸福的人有更好的人际关系。塞利格曼将积极的人际关系作为幸福的五个元素之一，对建立强有力的人际关系提出了建议。

称赞与欣赏。真诚的赞美就像照进内心的一道阳光，能够点亮心情。善于用欣赏的眼光去发现别人的优点、长处，并给以真诚的赞美，能够帮助我们拥有良好的人际关系。在线上读书会做过10天的赞美打卡练习，深有感触，被我赞美过的人每一个人都会露出笑容，回报我以友善。两岁多的小侄女正处在自我意识发展的时期，每次老妈让我去拿馒头、蔬菜之类的东西，她都反应很强烈，总是说：“不行！不行！”，楼下的奶奶们总是逗她，说她“小气”。有一天，我去拿菜，她没有表示反对，我夸她是个大方的小姑娘，她马上开始帮我拿东西。

积极主动回应。当别人与你分享一件好事时，如果你主动、积极地回应，爱与友谊就会提升。积极主动回应的要点包括保持目光接触、真诚地微笑、好奇地提问、热情地评论、提出对事情的积极含义和潜在好处设想等。当朋友对你说他刚升了职，你可以这样积极主动回应：“太棒了！我为你骄傲。我知道这次晋升对你很重要，快给我讲讲具体的情况……你一直都那么努力，这是你应得的。我们应该出去庆祝一下！”

善意助人。塞利格曼在《持续的幸福》中讲述了他朋友史蒂芬和其母亲的故事，他的朋友小时候，当他母亲看到他心情不好时就会说：“史蒂芬，你看上去好像心情不好，你出去帮助别人吧。”他母亲的智慧已经得到了严格的实证研究的证实。科学家发现，在所有测试过的方法中，帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。

毕淑敏老师在《爱的回音壁》里讲述了孩子们对“什么时候感到别人是爱你的?”这一问题的回答，当孩子在被他人需要时，感到了一个幼小生命的意义。她对天下父母提出忠告：“如果你爱孩子，一定让他从力所能及的时候，开始爱你和周围的人”。

你的生活中有没有一个人，可以让你在凌晨三点打电话过去倾诉烦恼？研究发现，如果有，你就会更健康。爱情、亲情、友情，这些积极的人际关系，让你拥有更多的爱和支持，从而拥有更健康的身体、更幸福的人生。