1 、热身：快走10min1km
2、深蹲：自重15个
20kg-25kg-30kg-35kg-40kg：各3个
35kg：8个*3组
40kg：6个*2组
3、硬拉：
20kg-25kg-30kg-35kg-40kg：各3个
35kg：8个*3组
40kg：6个*2组
4、卧推：20kg-12个*3组
5、高位俯卧撑：10个*3组
6、杠铃肩上推举：10个*3组
7、站立弹力带伸髋：左右交替，各10个*3组
8、四点支撑腿后伸：左右交替，各10个*3组
1 、热身：快走10min1km
2、深蹲：自重15个
20kg-25kg-30kg-35kg-40kg：各3个
35kg：8个*3组
40kg：6个*2组
3、硬拉：
20kg-25kg-30kg-35kg-40kg：各3个
35kg：8个*3组
40kg：6个*2组
4、卧推：20kg-12个*3组
5、高位俯卧撑：10个*3组
6、杠铃肩上推举：10个*3组
7、站立弹力带伸髋：左右交替，各10个*3组
8、四点支撑腿后伸：左右交替，各10个*3组
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现在是早上5点16分，我做了个梦醒了，梦到了大学的朋友，我们又在一起了，栋栋，小马，阳哥，骚飞，BB等吃锅小分队，...
http://www.cocoachina.com/ios/20160317/15696.html
转载！！ http://www.cocoachina.com/ios/20160317/15696.html 本文...
定义和用法 overflow 属性规定当内容溢出元素框时发生的事情。 默认值：visible JavaScript...
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本文标题：20160317健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sipclttx.html
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