焦虑只是人的多种情绪中的一种，最普遍的就是喜怒哀乐。迪士尼有一部动画电影《头脑特工队》，讲的就是大脑里的5种情绪——乐乐、忧忧、怕怕、怒怒和厌厌是如何影响主角成长的。最终属于负面情绪的忧忧，却起到了积极作用，让主角冷静下来，回忆起由父母陪伴而产生的快乐感。
万事过犹不及，适当的焦虑会激发人的斗志，过度焦虑则导致无法承受压力而选择退缩。所以静坐冥想可在日常生活中起到一个调节器的作用，帮助我们把突如其来的、不受控制的负面情绪给挤到一边，让积极快乐占主导，就像《头脑特工队》里的乐乐一样。
静坐冥想是通过调节呼吸，消除一切定见与判断，以便忘记过去与未来，真正地做到活在当下。
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本文标题：读书笔记20220830
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