我曾经在《你是用情绪沟通？还是用事实沟通？》 一文中写到：
情绪并没有好坏，每一种情绪都有它存在的意义。比如，愤怒，就说明你的界限被侵犯了或者被不公平对待了，意识到这个，才会有一系列保护自己的行为。比如，悲伤，能让你懂得什么对自己最重要，学会珍惜当下。
不过，今天我要谈到的怨恨，是负能量。
当怨恨在内心扎根之后，怨气会从你的眼神里流出来，怨气会从你的表情里溢出来，怨气会从你的皮肤里蒸腾出来，怨气会从你的周身散发出来，怨气像一团聚集在你头顶的黑云，你走到哪里，它跟到哪里，一会给你闪电，一会儿给你下雨，形影不离，从头到脚笼罩着你。
闭上眼睛感受一下，被怨气吞噬的人，周身的能量是黑色的，活脱脱一个行走的黑色负能量体，标准的公共精神污染源。
靠近怨念深重的人，会让人感到不舒服。这种不舒服来自于一个轻蔑的眼神，一张僵硬的扑克脸，一句阴阳怪气的话，一个突兀的动作。
一般的正常人，只要心理稍有不适，很容易被这样的人带沟里，一整天心里不爽，他就成功侵入到你的精神环境，或者说污染你的心理环境。
于是，大部分人学会了绕道而行，远离黑色负能量，杜绝精神污染。
其实，心怀怨念的人，他的每一个神态，每一句话，每一个动作，并不是刻意去让你堵心的，不排除有恶意恶心你，但是，大部分人是控制不住，完全无意识的。
当发现身边的人莫名其妙远离自己，他会觉得无辜，到底发生了什么？苦思冥想，找不出症结，怨天尤人，只会加重怨恨。
怨恨的背后，是不满。对某个人的不满，对某件事的不满，久而久之，郁结在心，腐蚀出心灵黑洞。
做为一个追求心智成熟的人，如果不想成为怨灵，应该拿出一个成年人的理智状态，去找相关的人谈谈，去解决那件让你不满的事情，方能消除内心的不满情绪，防止怨恨产生。
而不是像一个受伤的孩子一样躲在角落里哭泣，或者，像个熊孩子一样满地打滚撒泼，等着别人来关心你，等着别人来帮助你，等着别人来拯救你。这是一个孩子的行为，孩子这么做，确实可以得到父母的关注。而做为成年人的你，退行到小孩的状态，是不成熟的表现。
那么，去找相关人谈一谈，请注意，是心平气和地谈谈，温和而坚定地谈。
对很多人来说，很难。老子心里恨得牙痒痒，还谈个屁呀！恨不得明天就让对方消失在世上。
因此，去谈之前，还要做好内心的排毒。
去觉察，去反思。
以旁观者的立场，重新在脑海里，理顺那个触发你情绪的事情。可以按以下三步来分析：
第一，事实是什么？即发生了一件什么事情。
第二，情绪是什么？即事情发生后，你产生了什么情绪？
第三，认知是什么？即在事情发生之后，情绪产生之前，你在心里对这个事情的看法是什么？
排毒的关键就在第三点。
比如，一对好朋友A和B，A最近心情低落，遇到了人生中的挫折，她约了B去咖啡馆坐一坐，想倾诉自己的苦恼。然而，在聊天的整个过程中，B像一个心不在焉的木头人，敷衍地“嗯、啊”应付着她，A见过B之后，心情更郁闷了。
事实是什么？B没有认真听A诉苦。
情绪是什么？A郁闷了。
认知是什么？A认为B敷衍自己，不关心自己。
这时候，A如果不想让自己陷入更深的情绪中去，可以质疑自己的认知，B没有认真听的行为真得是不关心自己？或许，B没有认真听，是自己心里也有事情。
改变认知之后，情绪就消失了，就可以采取行动，去谈谈。
结果是，B在来之前，刚刚失去了生命中一个最重要的人。
这是一种情况。
另一种情况是，你改变认知，平复情绪去谈过之后，发现B并不看重你们之间的友谊，那么，A就当看清真相，远离虚伪的人。
人生苦短，要把时间浪费在重视自己爱自己的人身上。
假设，你的身边有这么一个怨恨满身的人，做为家人、朋友的你，该怎么办？
苦不堪言。
动不动你就会成为他们发泄情绪的对象，时不时就一句略带人身攻击的话来贬损你。
怎么办？
不相关的人，敬！而！远！之！
可是，当你的身份是家人、朋友时，你放不下的。
首先，无条件包容他的情绪，让他的情绪有一个安全的释放空间，静静地陪着他。
然后，要认清他的心理运作机制，用“事实—情绪—认知”去协助他，重新客观地看待事情，帮助他恢复正常心态。
一个内心宽广强大的人，因理解，因爱，才能无条件包容对方。而我们都是普通人，都会被负能量侵袭。
如果你自己管理情绪的能力不够，很有可能被激怒；自己的正能量不足，很快会失去耐心。这时候，倒不如，都各自呆着。一个人炸毛，总比两个人炸毛好。毕竟，情绪是他的，得自己学会处理。
心智成熟的一个表现，就是对自己的言语行为情绪负责。没有人有义务为你负责，即使是你的家人朋友。
相由心生。活在豁达中，活在幸福中，活在正能量中的人，一张福气满满的脸是生活馈赠的礼物。而怨恨的赠品就是给你一张衰脸。
美容从心理健康开始！加油！
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