孩子的睡前模式你做对了吗？

昨天分享了孩子的起床模式，今天就分享一下睡前模式吧！

睡前模式需要全家人的配合，如果有人看电视、玩手机、玩游戏等，则很难执行。睡眠专家建议，对自己要狠一些，父母要有早睡的决心。那么，睡前做哪些仪式比较好呢？分享以下三点：

一、固定时间洗漱、读绘本

在固定的时间洗漱、读一两本绘本等等，养成固定的习惯。

根据哈佛大学的一项研究成果表明，爸爸在睡前陪孩子阅读比妈妈效果更好。主要是由于女性在阅读时更关注书中表述的事实，而男性关注的更天马行空一些。

这样，父亲的带入能更好地激发孩子的想象力。因此，爸爸们不妨放下手中的游戏给孩子一个亲密的阅读时间。

孩子的睡前模式你做对了吗？

第二、跟孩子闲聊

每晚睡前20分钟左右的闲聊，给孩子一个倾诉的机会，给自己一次和孩子更亲近的机会。闲聊时，孩子更能敞开心扉，说出平时不太愿意说的话，无形中会增进与父母的感情。

既然是闲聊，话题就可以很广泛。可以问一问孩子今天有没有碰到什么开心的事；问问孩子的梦想；讲讲父母自己在工作中遇到的事情或父母自己的故事；还可以给孩子讲讲生活和安全常识；聊聊孩子小时候的故事……

和孩子分享自已的工作和心情，能让孩子理解父母的职业，还能培养孩子的同理心，让孩子学会关心爸妈，理解父母的不易等等。

父母最好要博学多才，天文地理、历史、名人轶事等都可以尽情地畅所欲言。成为孩子渴望聊天的对象，成为孩子学习的榜样，也能激励孩子积极向上，无形中孩子就会主动去学习。 所以说：“育儿先育己”，自己先成为榜样，一切都好办。

第三、保持安静的睡眠环境

保持一个安静的环境非常重要。睡前，关闭电视机、音乐等，给孩子一个安静的环境，孩子会更容易入睡！

睡前不能用妖魔鬼怪来吓唬孩子，也不能讲恐怖故事，或是太过兴奋的游戏等，以免给孩子造成阴影，做恶梦等，影响孩子的入眠质量。

睡觉的程序、习惯、环境等都很重要。心理学家提出：睡前时光是孩子慢慢从现实世界回归到心灵世界的“过渡空间”。

也就是说，孩子在睡觉前需要的是将白天经历的喜怒哀乐一一抚平、放空，才能平和地过渡到美好的心灵世界，否则将带着没有被处理的情绪进入睡眠，积累到内心深处。

让孩子在睡前带着满足的笑容入睡，不仅能提高睡眠质量，也有益身心健康。

孩子的睡前模式你做对了吗？

❤️——END

我是媛媛，二宝妈妈，努力做一个成长型的妈妈，满足于现在，不满足于未来，活出最好的状态！

主要两大主题分享：

一、有关自我成长

二、有关亲子教育

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