冬眠?

       “春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。”这其实是一种自然规律，作用在我们每一个人身上，以至于我们很多人都会有一种睡不醒的感觉，尤其是对高中生，这真是一个不小的难题。这里有一些简单的小建议，希望对需要的人有所帮助。

      1、睡眠问题

         

冬眠?

       晚上睡觉前将手机关机或调到飞行模式放到脚的位置(离自己的头部尽量远些)。这里需要强调一下，有些人晚上睡前喜欢玩一会儿手机，玩累之后就会顺便放到枕头旁边，之后入睡。这不但会影响你的睡眠，长此以往，还会损伤大脑。
        晚上10 ：00前，尽可能上床休息。

        21-23点为淋巴排毒时间，应保持安静或听音乐。
       23-1点，肝的排毒，需熟睡。
       1-3点，胆的排毒，需熟睡。
       3-5点，肺的排毒。
       5-7点，大肠的排毒。
       7-9点，小肠大量吸收营养。
       24-4点为脊椎造血时段，必须熟睡。

        值得注意的一点是午睡，午睡是“子午觉”(唐 吕岩 《延寿》诗：“子午常餐日月精，玄关门户启还扃。”)中的一环，可见其重要性。午睡时间控制在15分钟到30分钟可以对人的精神状态起到一个很好的调节作用。睡的时间过长反而会头晕脑胀没有精神。

       2、饮食问题

         要增加维生素和铁元素的摄入，多吃水果和蔬菜(其实一年四季都应该多吃这些东西的，值得注意的是最好选用应季水果和蔬菜)。在这里，我推荐一种水果，一种蔬菜。
         我所谓的水果，就是五果（桃 李 梅 杏 枣)之一的枣。枣里所含维生素是橘子的40倍！它是天然的维生素丸。民间有一种说法是“一日吃数枣，终身不显老。”可见枣的营养价值有多么丰富。

冬眠?

         至于蔬菜，我要推荐的是萝卜，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”萝卜有解除烦热、养护脾胃的功效。而在冬季脾胃易受损伤，这个时候吃萝卜是最好不过的了。不过脾胃虚寒的人不适合多吃萝卜，但可以羊肉或牛肉加萝卜一起吃，这样两种食材可以相互中和，对脾胃有一定养护作用。

冬眠?

         防止犯困的重要一点是，吃饭不要过饱，控制在七八分饱就好，吃的过饱会由于消化的慢，使身体产生困乏感，切忌无论什么时候都不要因贪食而吃的使自己难受，吃的过饱会增加身体各项器官的负担，有一个补救的小办法就是按压胳膊窝外侧靠近前胸的那个位置，按压几分钟就会见效。 冬眠?

      3、   补充

         多喝水，加快新陈代谢，多运动，产生多巴胺促进神经系统的兴奋性，让自己更有活力，更富激情地投入到学习和生活当中去。最后，悄悄补充一个小窍门——打呵欠(连打九个哈欠最微妙，试试就知道)，研究发现，打呵欠可以使脑子变清醒！

冬眠?

    希望可以帮到需要的朋友。