发现优势，引领未来19

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正念可以帮助孩子改正缺点

我们都有自己不擅长的事情，正念可以帮助孩子解决棘手的难题。假如你的孩子数学不好，你要如何用正念的方法来帮他呢？下面列举了几种可能的方法：

方法一：活在当下（返观内照的结果）。帮助孩子直面现实，直面他的不安和自我暗示。当他想到要做数学作业、打开课本、碰到一道解不出来的难题时，是什么感觉（沮丧、愤怒、焦虑、无助）呢？他是如何暗示自己的（我太笨了，我永远也解不出来，我就是数学学得差）？你可以问问他：“当你坐下来做作业时，你在想什么？你脑海里响起的是什么声音？”你需要让他的这些想法浮出水面。如果他要花上一阵子才能清楚说出他的消极思维是怎样的，你也一定要有耐心，要陪伴他，不要评价他。

方法二：重建。帮助孩子用从优势出发的想法代替消极的想法，指出他想法中的不当之处，指出他可以利用的优势，比如：

• “你觉得这些想法有用吗？你觉得真是这样吗？”

• “这些想法很有意思，因为我看到，当你……（说一些孩子做得好、让他自我感觉良好的事情）时，你其实不是这样的。”

• “记不记得有一次你的数学作业做得特别好？当时我都有些意外。那时候你的想法跟现在有什么不同？”

• “跟我讲讲，你写数学作业时，哪次没有带着你刚刚跟我分享的那种负面情绪？你那时在做什么，想什么？”

• “我知道数学挺难的，我以前也常觉得——。你在这方面的表现不如你在——。但你这种消极的自我暗示，反倒让你觉得数学更难了。我们看看你是不是可以不这么暗示自己，让自己好受一些。”

你可以跟孩子探讨他在这种情况下可以发挥哪些优势，这可以改变他的自我暗示，比如：“数学不是我的强项，但我知道我一直在坚持。我专注于自己的目标，我很有条理，我可以坚持完成任务，我很好奇，我会不断地学习新东西，我可以寻求帮助或是找家教，我知道当我掌握了这些知识以后，我会很开心。