你好，我是青諹，今天是我在简书重更的第八天，感谢你的关注与阅读，非常开心，你与我同在❤️❤️❤️
摘抄:排除障碍指南：如果你会忘记执行新习惯，那么你可以反复演练几次替换和庆祝的过程，在脑海中想象也可以，以强化旧提示和新习惯之间的联结。
我思:新习惯需要有意识的磨合和庆祝，才能进一步强化新习惯所带来的新身份，设计的行为提示是一种行动的标志，需要足够明显不容忽视。
摘抄:在处理疏忽型或规避型习惯问题时，你要做的是让行为发生，而不是让行为停止。对于这些类型的坏习惯，经验丰富的微习惯实践者会专注于阶段1，不断地循环创建新习惯，直到问题得到解决为止。
我思:面对旧习惯的一系列问题，首先选择接纳并臣服，其次继续探索新习惯，最后等到问题自然而然被解决。
摘抄:行为设计不只是为了减肥或是在晚餐时放下手机，它是为了创造改变，以及向着成就更好的自我的方向持续探索。
我思:行为设计绝不仅仅只是改变某种结果，它的理念是为了让更多人持续创造改变，不断的向内探索自我，以此成就更美好的自我，让我们的生活变得更充实自在。
摘抄:行为设计不是孤独的修行。
我们设计的每一个习惯、
庆祝的每一个微小成功、
做出的每一个改变，
都超越了个人的生活。
我思:行为设计不是苦行僧的生活，
行为设计的每一个习惯，
即时庆祝的每一个微小成功，
不仅是颠覆思维上的认知，
还让每个人的生活充满活力，
行为设计本身具有魔力，
它让不可能变得有可能，
它的魅力只在行动中散发诱惑。
摘抄:请记住这个真理：改变会带来改变。改变要从人们想改变之处开始。我保证，随着自信和技巧的不断强化，他们将会敞开胸怀拥抱其他改变。
请不要放弃改变家人的饮食习惯，或许入手之处并非你所想的那样。或许，你可以从维持更整洁的居住环境，或者任何你和伴侣的共同愿望开始改变。
我思:假如自己正在培养新习惯，却发现家人不能很给力的情况，不妨先看看家人的需求是什么，从他们的需求来做改变，一点一点的渗透彼此的生活，即时的庆祝奖励，是促发好行为继续发生的因素，而在某段时间后，改变会不知不觉环绕着家庭的每个成员。
THE END
作者:青諹
标签:终身学习践行者
微信公众号:青春飞諹
作者说:如果你想和我一起成长，拥抱纯粹的自己，欢迎来撩！
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