美国现任总统奥巴马每周坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，一、三、五进行有氧运动时，通过踩脚踏车来消耗身上多余脂肪，二、四、六进行力量训练时，针对各部位肌肉做举重或负重练习，增加肌肉强度，使体形更加匀称；星巴克主席Michelle Gass每天早晨4:30起床然后晨跑，Twitter创始人Jack Dorsey在早晨5:30晨跑、冥想......
这些成功人士能够给我们带来哪些启发吗？启发就是“经常运动的人工作效率更高”。 为什么“经常运动的人效率就更高呢？”除了增强身体健康有一个更好的革命本钱之外，以下是运动能够提高工作学习效率的六大原因:
1
运动能够提高人的注意力和警觉能力
从科学角度来看，运动能够加速人体的血液循环，能直接刺激人的交感神经系统，分泌大量的兴奋性递质，从而提高人的注意力和警觉能力。
根据美国Bristol大学的研究调查表明，运动后身体敏捷度提高，对时间管理意识增强，工作效率也会得到持续提高。
2
运动能够提高人的身体能量水平
运动后可以给大脑和身体提供氧气和葡萄糖，从而提高人的能量水平。根据美国Georgia大学所做的随机调查，将调查人员分成低等强度运动、中等强度运动和完全不运动三组。通过长达六周的实验后，有运动的两组人员身体能量水平比没有运动人员要高。而且，低等强度运动组员比中等强度运动组员不容易觉得疲惫。
所以你完全没有必要要参加一些高强度的运动，平时走走路、做做伸展运动即可达到要求。你的身体能量水平决定了你每天可承受的工作负荷量，所以为了让你的项目更快完成，多锻炼锻炼吧！
3
运动能够改善大脑运行机制
作为知识工作者，大脑就是你宝贵的个人“资产”，执行工作时的重要运行“工具”。
根据调查表明，有运动习惯的员工大脑整体活跃度要提高4%，员工情绪和认知能力都得到一定程度的改善。大脑在高活跃度情况下运转时，人更容易集中精力，更快更有效地做出更好的决定。
4
运动能够激发创意灵感
当我们工作中被某个问题卡壳时，迟迟想不到好的解决方案怎么办？这个时候我们可以出去走动走动，离开电脑离开办公室换一个环境，更容易迸发出创意。根据调查表明，当人们放下手上的工作，走路时迸发出的创意点子成功率会提高60%.
当我有时候在写文章的时候，早晨坐在电脑前没有灵感没有头绪时先外出跑步，趁着跑步的时候可以思考下文章结构和点子，跑完步后拿出手机就可以很顺畅的写下来，这是小强屡试不爽的经验。
5
运动能够平衡工作生活
大家知道小强在规划目标时，一定会兼顾健康、工作、素质、家庭、社交、爱好六大方面，做好生活的平衡。利用早晨时光外出跑步或者跳绳，可以锻炼身体体质，有时候会带着我家小狗一起跑步，或者和老婆一起跳绳，这样也能够兼顾到家庭的责任。
有时候一个人外出跑步时，迸发的写作灵感或者听听有声书、讲座，也是一次很好利用时间来促进个人成长的契机。跑完后洗个热水澡，然后外出开始一天的工作，会觉得能量满满，一定要自己亲切体验一次，才会觉得小强叙述的个中滋味啦！
6
运动能够促进工作逆境中的成长能力
出差时我也喜欢晨跑，利用自己的脚掌去感受一个新鲜的城市，穿过一条条大街小巷时，也是了解一个城市早餐美食文化最地道的方法。
如果遇上周末或者有大段空闲时间，小强还会去爬当地的高山，跑步爬山过程中会遇到体力透支的时候，尤其是爬山过程中感受最为明显。当我们想要放弃时，想想山顶的美景等着我们去探索，“一览众山小的感觉”等着我们去体会，会极大地促进我们逆境中的成长磨练能力，锻炼我们的心智。
相信，这和我们工作中遇到觉得不可战胜的困难和挑战时，也是同样的道理，没有什么不可能，最大的敌人其实就是我们自己而已。
小结
今天和各位分享的运动能大大提高工作学习效率的六大原因，最终目的是为了唤起大家对运动、对健康的重视程度。今天你运动呢吗？
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