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焦虑我们并不陌生，它普遍存在于我们身上，而且还是间歇性的出现。

平时我们很容易忽略它的存在，但是来的时候又不得不承受它的折磨，让自己产生短暂或者长期的痛苦。

其实，焦虑是我们与周围事物相处时，达不到和谐、达不到预期目标而产生的一种负面情绪。

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有焦虑的人，一般心情都比较糟糕，精神难以集中，心中总是悬着一块石头，既难看又难受。同样，对自己也缺乏足够的信心。

我们都有过一些不同轻重的焦虑，也亲自尝试过焦虑的真切感受。

焦虑给我们造成了很大的不便和后果，包括失眠、脾气暴躁、精神萎靡等等，还有一些无法想象的结果。

这一切都会给自己增加负面的能量，进而有可能传染给身边的朋友以及亲人，那将是一件非常糟糕的事情。

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根据个人体验，我发现焦虑的主要根源在于拖延。

大部分人都是很懒惰的，懒得动手、懒得走动、甚至懒得吃饭。典型的例子就是大学生，宁愿在寝室打游戏吃泡面也不愿意走到食堂吃一次饱饭，估计人的天性就是如此吧。

懒惰的结果就是拖延，有了拖延，就不能及时完成任务，待到截至日期的表现就是焦虑不安。

焦虑出现了，如果继续让它保持现状，就如同细胞分裂般慢慢演变成严重的焦虑，进而影响自己的身心健康。

要打破这种焦虑局面，最好且最直接的方法，我认为是马上行动。

只有行动，去实施，才会有解决问题的可能。那么，如何开始正确的行动呢？

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第一、追踪原因并反思。

对焦虑的原因进行追踪，知道是什么事情导致自己焦虑。可能是某个没完成的任务，也可能是某件事件对自身造成的不良影响，也可能是对自己未来前途的担忧。

找到原因后，反思哪里做的不好，是缺乏外在客观条件，还是缺乏内在自我能力。

第二、制定计划

了解清楚焦虑的缘由后，根据实际情况，制定切实可行的计划。

不管是外在条件，还是内在的自我能力，都得考虑进计划，做到尽可能全面而不遗漏，保证计划能有效进行。

第三、开始执行

光制定计划没有用，重要的是按照计划开始执行。在执行的过程中，不足的地方及时进行填补。

计划赶不上变化，变化可以是日新月异，也可以是分新时异。所以也不能完全计划好了再行动，在行动中相应的调整才是上策。

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重点说明的是，不是所有的焦虑都对我们有害。对于焦虑问题，我们还是要正确的去看待。

有焦虑，说明我们在进步，只是在进步的道路上遇到了暂时的障碍。

适当的焦虑，可以让自己发现其中的不足，并加以修正，是前进的动力。

如果焦虑太过，就会容易让自己产生挫败感，从而打击自己，甚至出现一蹶不振的现象。

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不管怎么说，我们都不希望焦虑降临到自己身上。一旦发现有轻度焦虑，我们要及时发现并采取措施，尽可能防患于未然。就如同中医治病的理念，不治已病治未病，不要等到严重了，才哭着想办法。

焦虑的现象我们普遍存在，遇到也是正常现象。果真面临焦虑问题，如何改变焦虑才是我们重点关注的方向。

我是羊少羽，你有焦虑吗？至少我是有的，如果你也有，希望一起改变，让我们少些焦虑，多些自信。