当心平静下来的时候，再次去看世界，看到的世界是如此的新奇却又如此的熟悉。
开车过程中全方位感知练习：
开车的过程中，以前只是单纯的开车，听导航的指示，开到目的地，从来没有关注过车的情况，路面的情况，窗外的风景。当内心平静的去开车时，对方向盘的触摸，每一次换挡，油门的变化都感知的非常明显，路面的情况都会通过方向盘感知的清清楚楚。路面是什么材料的？现在是不是在缓坡上？微微的横风吹动车辆让车产生了些许的被吹感，窗外的山川重峦叠嶂，天空云彩朵朵，夕阳西下的余晖照映着特别好看，一些鸟儿成群结队的在空中盘旋。打开车窗，大山里的树木与青草的味道虽然淡，却能闻得清楚。当下的一切，我都感知得到，并没有让我开车的时候分心。当下的一切，是自然感知到，看到的。这个过程中，沉浸到了人与自然和谐相处的一种美好的感觉之中，有一种岁月静好的感觉。
沉浸中听歌的听觉感知练习：
一首歌，首先看了它的作词作曲和演唱者之后开始听。原本熟悉或不熟悉，喜欢或不喜欢的歌，都听出了很多的内涵。我能听得到词作者在写这首词的时候的心境，他的状态与感受。能听出曲作者是如何用音律的方式，来表达歌词中的那份情感，曲作者对词又是有一份什么样的理解，如何能做到与词合一。一首歌可能被不同的演唱者都演唱过。那么这些演唱者，又是如何通过歌声，来表达他对这首歌的理解？歌手是在情景重现？还是在感同身受？还是在用尽技巧？这里也能听得出歌手是在第几位置理解这首歌曲的。还有一些歌手，会去改编歌曲，甚至于彻底改变原本的风格，赋予歌曲新的生命。
在听了大量的歌曲后，突然对听歌这件事情肃然起敬。一首歌，是词作者、曲作者、演唱者、共同完成的。其中还包括了乐队的演奏，每一个人对歌曲的理解和诠释，改编人的思路与对世界的不同的理解。这里能感知到的东西太多了。
我特别想举几个风格特别明显的人，来表达一下人格模式对歌曲诞生产生的影响。
周杰伦的作曲，可以把4号悲情浪漫的那种感觉表达的淋漓尽致。他的作曲独树一帜、各种风格都有却都是他独有的味道。无论是否有歌词，都能把情绪、感觉渲染的特别到位。
方文山，我大胆猜测他应该是一位6W5的人。他有老实本分的一面，却内心又波澜壮阔。如果说周杰伦的感觉不容易表达出来，表达出来不对宁肯不作词的话，那方文山可以说这份感觉都很好的表达了出来，却缺少能用音律把它展现到位的人。他们两个人合在一起，可以说给歌曲赋予了灵魂和生命。
林俊杰很喜欢玩，喜欢把好的东西最后再炸出来。李宗盛把对人生的感悟写成歌，作词不拘一格，很有种古绝句的味道。当懂的人真的懂，那这首歌就到位了，不再拘泥于歌曲本身的作词作曲规则。袁娅维很像技术流的歌手，唱功很好，却总感觉缺少灵魂。看到她和吉克隽逸的比赛，我看到了吉克隽逸骨子里的那种劲，是天然无法装出来的。我看到谭维维坚持自己内心的8号曲调风格，在歌唱自己。说起来我自己不太喜欢她有一些太“霸道”的歌曲，当然这只是我自己的原因了。不过我看到她仍然会享受其中，一副唯我独尊的样子。这是做自己喜欢事情的那份自信。我看到一些受害者的歌手，尤其是一些新人，在唱人格模式崩溃，没有办法依赖，自己进入受害状态的歇斯底里的时候，自己哭的很厉害，也让很多人哭了，仿佛诞生了一首充满感情的神曲。我知道，这是受害者们引起的共鸣，而对于喜欢依赖别人的人来说，搞对象又能听歌又会被触动的人群，最多的应该就是正在搞对象、或热恋或失恋的青年群体。那种初恋的感觉，想从依赖到独立的感觉，自己内心没有真正长大无法承担起风雨，最终被打趴下后的不甘与失意，男孩苦苦追求的女孩却爱上了自己讨厌的人，女孩苦苦追求的男孩，为了他放弃了很多别人的追求，却换不回他的心。这受害者的戏码，在社会上真的是能引起广泛的共鸣。我自己的体验的话，受害者群体的人数应该是高于拯救者和孤绝者的。拯救者和孤绝者的内心也是一个受害者，却被盖了起来。当歌词能戳中他们心中的柔软，再配合上4536251的通用作曲和弦伴奏，这首歌就有很大的概率变成很火的流行歌曲，经我观察很多快手抖音歌曲很多就是这么来的。词描述的是痛的感受，曲都是通用和弦。两者搭配的天衣无缝，成就了一代又一代的洗脑神曲。
说起来的话，可以讲的人实在太多了。我真切的感受到，一个歌手能否成功打动别人，光有技术是仅仅不够的，还要有自己的体验，才能诠释完整。而一首歌能否火起来，能否契合到大多数观众的心，更是关键之一。所以一首畅销歌的诞生，一定是作词作曲演唱者和观众的共同契合才可以，一个巴掌拍不响。例如我看到了张惠妹唱功了得，但唱不是她风格的歌的时候，虽然好听，我只能评价唱功漂亮，却不会收藏，也不会再次点开听了。
观看风景视觉练习：
我的故乡可以说处处是景区，随便手机拍一张，都有一种美的感觉。我静静的站在山顶，看着这茫茫山海。当我试图找出一些我之前没有注意过的地方的时候，让我大吃一惊。我看到了小姆指头大的蚂蚁，看到了光草就有上百种，看到了不同的山脉的形成情况，哪里是挤压的，哪里是断裂的。我看到了断裂层里，是有化石的。我看到了各种不同的昆虫和小鸟，看到了有小野猪，小松鼠，野兔，蛇。看到了比拇指还粗的巨型蚯蚓。我看到的太多太多了，我也看到了我的无知，以为了解这生活了二十多年的地方，其实自己并没有深入的去看过她。无论什么时候去看，都有无尽的新鲜与美好。
建议大家生活中多多练习视听触练习，当把练习变成习惯的时候，自己的内心就会平静很多，也更加的容易保持在临在的状态。
愿大家一天比一天更临在，更容易保持临在。
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