坚持运动带来的改变

我是一个很懒的人，在运动这件事上一直都在追求最小付出最优效果。

关于怎么实现在繁忙的工作中挤出些许的时间运动，采用什么样的方式让自己保持一个挺拔的身姿，这些内容在其他的记录中都写过了，今天主要想写一写坚持运动给自己带来的改变。

这种改变是从一个一个局部发现的。

第一次感觉到它是我坚持做一组7分钟健身操30天时，这组操里有绕肩的动作，刚开始能听到关节卡住的声音，到那一天突然就没有了，关节变得很顺滑，完全没有了响声。突然的发现让我感到每天都需要关爱一下自己的肩膀。

第二次是开合跳，由于产后盆底肌肉松弛，连续30秒开合跳就会想小便，后面有意识的锻炼了盆底肌肉，坚持锻炼了30天，在开合跳的时候就很轻松了。

第三次是爬楼梯，我在九楼上班，每天早上上班我会从负二楼爬楼梯上去，到现在坚持了一年8个月，爬过了11楼的楼梯，有一次去学校上课，走错了教学楼，还有五分钟就上课了才发现，从五楼跑下去，跑过三栋教学楼，再跑上五楼，踏着铃声进教室大气都不带踹的，爬楼梯对我心肺功能改善起到了显著的作用。有同事问我，你爬楼梯不怕损伤膝盖吗？其实膝盖受伤大多和体重过重以及过量运动有关，这点运动量还不足以损伤膝盖，并且上楼梯远没有下楼梯对膝盖的冲击力大，所以是安全的运动。

还有最大的一个变化是，我运动，孩子也会受到影响，从小甫一两岁开始他就会在我运动的时候陪着我，他会指着瑜伽垫，告诉我锻炼时间到了，然后还会和我一起做动作，做小腿拉伸时，他会指着墙壁告诉我，妈妈你该到这里来。孩子哪怕还不会说话，但是连续，重复，坚持后，他会认为运动是很自然、正常、必要的事情。和孩子一起成长，也需要这种潜移默化的影响，带着他走，可能就能看到更多的风景。