增加体验

“在理智不足的时候去发展理性，当理性足够的时候就去增加体验。”

曾几何时，我认为人生一定有一个确定的答案，只要我找到了这个答案，一切问题都迎刃而解，幸福生活也将不期而遇。

很久之前我知道人生苦难重重，事情都是复杂的。但那个时候我依然在期待肯定有什么绝招能够包治百病。

直到现在，我清醒的意识到，别指望一个方法解决一个问题，真实的情况是很多方法共同解决一个问题，甚至不保证一定能解决。

很多时候，一个问题的解决背后需要各种方法力量的综合使用有机结合。

而这恰恰是困难的地方。原因是一个人想要拥有各种各样的思维方法论本身就难，其二是一个人能在解决问题的时候能意识到自己所用的方法并且意识到这些方法的局限性，并且能及时调整改善更是难上加难。

我个人对自己最近2年的生活的总结是：思想太多，体验太少。我自认为是一个依靠读书进入城市改变生活的人，路径的依赖导致我遇到问题习惯性的想要通过读书去解决，我自己也把书视为生活中很珍贵的东西。

正是这种惯性让我太过看重读书忽略增加生活体验。有本书叫做《跳出头脑，融入生活》，可以说是对我的概括。

最近开始学习格斗，也同时学习深度学习的方法。原来最好的学习就是体验式学习法，因为它同时需要理性的思考和感性的感受，二者共同参与能让知识记得更牢吸收的更好。这背后的原理在于人天然似乎能记住情绪的体验更加敏感，在情绪产生的时候再结合理性知识更容易关联形成框架，从脑科学的原理来说，这样学习效果的确更好。

另一个启发是：把学到的理性知识找机会在实际生活中去寻找体验场景。我有很多理性的知识在大脑中沉睡，在生活中找用武之地的他们时间一长就被记忆扔掉了，能让他们长久储存并且增强的方法就是给他们找一个用武之地。

比如最近学习的关于脑科学的知识：神经可塑性。当我知道了这点后，就会发现这一点正是《终身成长》和《刻意练习》的脑科学基础。有了这个基础，终生成长和刻意练习才能成立，而这一点带给我自己的信心也是巨大的，让我明白我也可以通过练习变得更厉害，我也能保持终身学习。

目前首先就要把这个规律用到写作读书这件事情上，然后用到游泳格斗这些事情上，用到直播输出这些事情上，用到更多的事情上....

当我基于这个规律，利用一些方法去坚持行动的时候，就能有一些积极的反馈，这种反馈推动进一步的行动，最后形成正向循环。而这些就是真实的体验，那种情绪上的极大收获将是一笔财富。

如果可以，尽量记录自己的每一次体验，记录这个过程中的情绪变化。通过这样的练习，就能增加情绪觉察能力，提高共情能力。当然有的人的确情绪感知能力差一点，这可能跟从小的生活环境有关系。

增加体验，感受每一次情绪波动，重新让感知能力更敏锐，提升生活的颗粒度，关注更具体的事情，减少抽象的道理论述。

亲自行动就是在增加体验。而关于这一点自己之前也有过一些感悟，现在也在逐渐实践。但一个敏感的细心的人能从一件事情中萃取出很多有价值的东西，但一个不专注的人可能只能提取一个认知甚至毫无感觉。

定一个目标吧：从格斗这件事情中都学会了什么？如何运用？这个认知在其他地方能用吗？现阶段就把这个事情作为一个重要事情，研究它了解它联系它，利用一周的时间把这个事情了解透彻，透彻的标准是能够给女儿讲清楚这项运动的至少一半以上的知识。

2025年，从专注和精进开始，增加体验提升感知。