专家称有氧运动能力差会缩短寿命，如何测定有氧运动能力？

最新研究指出：有氧运动能力差会增加早亡风险。

专家称有氧运动能力差会缩短寿命，如何测定有氧运动能力？

瑞典哥德堡大学萨尔格学院研究员皮尔-莱登瓦尔博士及其研究团队对792名男性受试者进行了调查研究。最初参与调查时，他们的年龄都在50岁左右。在长达40多年的调查期内，受试者会接受运动能力测试，其中656名受试者还接受了最大负荷运动测试，其中最常用、最有效的方法是测量最大摄氧量。最大摄氧量是指在人体进行最大负荷运动时，所能摄入的氧气量，它是反映人体有氧运动能力的重要指标。研究人员对受试者的最大摄氧量从低到高分成3个级别，然后对受试者的健康数据进行跟踪调查。分析结果发现，拥有更高的最大摄氧量的人，死亡率低。受试者的最大摄氧量每提高一个级别，其死亡风险就会降低21%。研究人员将吸烟、血压和血脂水平等因素纳入分析之后，这一结果仍然成立。

莱登瓦尔博士表示，这一研究结果将会鼓励民众积极参加运动，增强自身运动能力，提高最大摄氧量，能更加健康、更加长寿。研究也表示，下一步将针对女性进行研究，让研究结果更具普遍性。

心肺运动试验

那么，如何测定最大摄氧量呢？你可以到医院做一项被称为“心肺运动试验”的检查，就可以测量出你的最大摄氧量是多少，同时测量出你在运动状态下的心率和血压。然后，设定运动处方，严格按照运动处方做有氧运动，可以提高你的运动能力，提高最大摄氧量，达到延年益寿的效果。想减肥瘦身的小伙伴们在运动前，运动健身一段时间后也需要做心肺运动试验，评价自身的心肺功能和运动能力，以便更好的减肥瘦身，塑形，使身材即苗条又健康。