我们希望可以得到大家的支持。新课开启，我们负责课程的更新迭代、多途径的招生，同时也希望得到每一位的支持、推广和推荐。
A.请至少推荐一名新学员参加，以正式报名为准。
B.记录NVC日记或者感恩日记，内化前期所学内容，请至少记录60篇。
C.参与冠老师家庭教育读书会、主题分享等工作。
【日记模版】
日记是一个自我反思、和生活连接的工具；支持我们的成长，在我们经历困难的交往之后，帮助我们带来清晰；还有帮助我们获得能量，以支持能够使人生更加丰富的行动发生。日记也可以作为感恩日记，这个工具帮助我们通过庆祝那些生命得到滋养的时刻，复苏我们与生命的连接。
日记内容的建议:
情况: 自由的书写发生了什么。
刺激点:陈述具体的观察，对于是什么激发了你的反应。
翻译:
1. 将页面分成4竖列——想法，感受，需求，和共情猜测。
2. 在想法栏中，写下所有被激发的故事、评判、解读、和关于这个状况的信念。当你感到你为所有的命名之后，花一些时间，浸入你当下身体的感受中。
3. 一次选择一个想法与之工作，与身体的知觉连接。每个想法的旁边，在感受栏中，记录下与之相关的身体感觉和情绪。
4. 更深地坠入自己的体验中，倾听连接身体感受时升起的需求。猜测每个列出的想法背后的需求，在需求栏中写下。
5. 在同理倾听猜测一栏中，用你列出的需求，写下满满的、关于每个具体想法的、对自己的同理共情猜测。大声读出你的猜测，花一些时间，在你的身体中接受这些共情，让它进入你。尽情享受任何出现的释放。
o 和需要待在一起：从列表中挑选1或2个对你来说最有共鸣的需求。写下它们，花一些时间对它们进行沉思。和你的身体感觉近距离待在一起，默默地冥想这些需求对你来说代表、意味着什么，它们的感觉像是什么；当这些需求被完全地满足时，什么样的品质会出现。不要着急着完成这个步骤——你可能想要去散步，或者甚至周末离开这个城市，给自己更大的空间去沉思。
洞见： 写下反思之后，获得的关于这个情况的任何洞见、顿悟。
行动的请求：和自己的需求保持联系，写下任何你想要做的、能使生命更丰富的行动——越能清晰地定义你的行动。
【NVC日记模版】
我们希望你用完整的NVC日记与自己、生活连接，保持这份觉察，但是我们也理解成人生活中的种种琐碎和突发的状况，偶尔，你也可以使用简易版的感恩日记，让你看到万事有因和万物之间的连接。
感恩日记简易版：
1.对方做了什么事情使我的生活得到了改善；
2.我有哪些需要得到了满足；
3.我的心情怎么样？（此时，当下）
4.我做了什么让这件事情得以发生。
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