情绪就像多变的天气。有时象春天般甜蜜温暖，让人身心愉悦，有时又象洪水猛兽，让人抑郁发狂。如果任由不良情绪自由泛滥，生活将会怎样？
1965年9月7日，著名的台球选手刘易斯正在参加一场冠军争霸赛。离比赛结束还有几分钟，刘易斯以大比分的绝对优势远远把对手甩在身后，眼看胜利在望。正当刘易斯对着主球瞄准的时候，一只苍蝇不偏不倚地落在球上。他用手把苍蝇赶走了。再一次把球杆对准主球时，那只苍蝇又落在球上。接下来那只苍蝇好象故意跟他作对，每次他俯身准备击球时，它都落在球上。反复几次之后，刘易斯终于忍不住勃然大怒，挥舞着球杆去击打苍蝇，不小心碰到了主球，失去了一次机会。之后，刘易斯心烦气躁，方寸大乱，连连失利，最终丢失了唾手可得的冠军宝座。第二天，人们在河里发现了刘易斯的尸体。他承受不了失败的打击，自杀了。
失控的情绪，轻而易举地就能毁掉我们的人生
当负面情绪袭来，首先我们要有觉察力，意识到它的来临，接受它的存在，然后再想办法控制它。以下推介几个比较有效的方法：
转移术
条件允许的情况下，暂时离开那个让你失控的环境或人。让怒火冷却下来。
做一些感兴趣的事情来转移注意力。比如散散步，听听音乐，看看电视，吃吃东西之类。
当一种需求得不到满足时，就要尝试满足另一种需求，比如做一些自己拿手的事情来获取成就感。或找人按摩一下获取身体的愉悦感。吃点美食满足口腹之欲，顺带捎来好心情。
制怒术
扪心自问：我的发怒有道理吗？会造成什么后果？我是否愿意承受这个后果？还有没有其他更好的解决方式？
通过培养冷静思考的习惯来锻炼自己控制情绪的能力。
助人术
多做善事，既可以给他人带来快乐，也能让自己获得被人需要的感觉，从而找到存在感和愉悦感。
宣泄术
适度的宣泄有利于不良情绪的疏导，从而维持健康的心理状态。对大多数人有效的宣泄方式有：运动、听音乐、吃东西、找朋友倾诉等。因人而异，也有一些个性化的宣泄方式可能更有效，比如唱歌，画画，旅游，写文章等。
放松术
情绪不佳的时候，可以尝试深呼吸，闭上眼睛想象可以让自己心境开阔的自然美景，比如蓝色的海洋，辽阔的草原，起伏的麦田等等。或者循序渐进地让身体一节一节的放松，进入自我催眠状态，最后酣睡一觉，醒来又会满怀希望。
情绪是一匹野马，把缰绳牢牢握在手里，你就是人生的主人。
（这是顾一宸写作进阶班的第七次作业)
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